马步桩是如何训练下肢肌肉（习武40年父亲揭秘马步桩在强壮腰肾上的作用）

父亲练武多年了，一个习武习惯竟能坚持这么长时间，常人做一件事情三天打鱼两天晒网，今天想着干这，过几天又去做那了，心思总不在一件事情上，多半途而废，总达不到自己想要的结果，然后抱怨他人，抱怨社会不公，像个祥林嫂。很多事情都是起于微小，而成于积累。

所谓练拳不练功，到老一场空。就是说你没有把马步桩功练好，光是练拳，就没有力量，功力不深厚，出拳便没有了攻击力。

有次和父亲闲聊马步桩的作用。

我问父亲：“都说马步桩是习武之人必站的桩，有何用呢？”

父亲端着茶说：“不要小看这么一站，国外都是打沙袋练肌肉，唯独在中国有站的功夫。”

我说：“那您说说。”

父亲说：“首先就是强壮一个人腰肾，另外练习一个人的腿部力量。传统习武之人发力主要靠腰部和腿部的配合，腰不好，别说发力了，走路都困难。”

我问：“有腰酸问题，站马步不就可以改善了吗？”

父亲说：“当然，肾藏于腰中，马步桩能强壮一个人的腰肾。”

我说：“为何能增强腿部力量呢？”

父亲说：“一个人衰老，首先从腿开始衰老，你看那些老人多走路缓慢还要拄着拐杖，腿部筋骨僵硬，细胞老化。马步桩站时腿部受力，经常站立，腿部耐力增强，得到锻炼，还能增强腿力！腿部肌肉细胞活跃，能延缓衰老！”

我说：“您都快60岁了，还能爬树，确实有腿力！”

父亲哈哈笑说：“要做到健步如飞，马步桩站时还能畅通人体内部的气血。人的年龄增长过程中，血管垃圾也会逐渐增多，就会出现淤堵的状况，淤堵太厉害就麻烦大了。”

我问：“为何呢？”

父亲说：“你想啊，你的血管多淤堵，血液很难流通，各个器官得不到气血的滋养，那起不是要出毛病，堵在关节有关节炎，堵在脑部有脑血栓，就像田中的禾苗得不到水的滋润，也会慢慢枯萎。”

我问：“那为何马步桩能够畅通血管呢？”

父亲说：“人这么一蹲，气血就会加速循环，就像你用水枪去冲那个淤堵的鸿沟，水流快了，就能慢慢冲走垃圾。但不是一下子就能冲走，看堵的情况。”

我说：“原来如此。”

父亲说：“长久以往的坚持站马步桩的人，气血通畅，脸色和别人大不同，气色红润，为何呢？血液很容易就流到人的面部了。”

我说：“您的气色就和同龄人大不同。”

父亲哈哈笑说：“你看你族内堂哥，快50岁了，比我小10岁，身体虚弱，还经常头晕，体质还没有我好，这就是运动与否的区别！”

我问：“他还能练吗？”

父亲说：“当然可以，但是你不要去建议他，我建议过他，他说站这玩意干啥，还会认为你傻，吃力不讨好。”

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