怎么样摆脱情感依赖症（大部分人都患有严重的）

我们一直讲生活要独立，原来独立的头号敌人就是依赖。

关于“情感依赖症”

查尔斯·达尔文曾经说过：物种均有依赖症，以促其生长。如果人不是依赖环境，就会在情感上依赖另一个人。

依赖母亲的叫做“恋母情结”，依赖父亲的叫做“恋父情结”，“情感依赖症”还可以表现为依赖朋友、依赖上司、依赖下属、依赖单位、依赖宠物，甚至依赖玩偶静物。而在职场上，有一些人因为习惯了由上司发号施令，而变成了几乎丧失思考能力和自主意识的行动机器，这也是另一种形式的“情感依赖”。

依赖型人人格的人对亲近和归属有种盲目地、过分的渴求。这种渴求是非理性的，甚至可以放弃自己的人生观和个人趣味，但这种行为模式会使人越来越脆弱、懒惰、缺乏自主性。

因为处处委曲求全，有依赖型人格障碍的人会越来越压抑，这种压抑会进一步阻止ta为自己干点什么或者有个人爱好，可引发焦虑和抑郁。

“情感依赖症”有以下具体表现：

• 包揽责任：在配偶和家人遇到问题时，无法控制的包揽责任，并不断提出自以为是的意见。
• 为博得关注而作践自己。
• 认为别人非常需要自己，只有给予时，心里才舒坦。
• 热衷与控制：处处控制家人的行为或习惯，处处提出指正意见，事无巨细的包办代替。
• 过度知晓：对配偶和子女的私人空间过度知晓和干涉。

怎么才能知道自己有没有情感依赖倾向？检查自己有没有如下行为：

• 每天出门前花至少30-60分钟搭配衣服，反复换几次才肯出门，否则一天都感觉怪怪的；
• 和他（她）在一起的时候，不停的说自己的事，好像汇报工作；
• 一直坚信，自己对他（她）的爱是不可取代的；
• 最近，除了他（她）以外，你几乎不跟其他人一起出去玩；
• 强烈希望他（她）时时刻刻想着自己，因为怕错过他（她）的短信，连睡觉时也把手机放在枕边；
• 在面临选择的时候，总是想先得到他（她）的建议和保证，即使只是一件日常小事；
• 独处时经常被“遭人抛弃”的念头所折磨，竭尽全力逃避孤独；
• 过度容忍，为了维持你们的关系，愿意做很多违背自己意愿的事；
• 有一件事，虽然计划了很久，但迟迟没有开展，实际上你心里并不太想独立实施这个计划；
• 很容易因为他（她）对你的评价而受到伤害；
• 当亲密关系突然终止，你觉得自己无助得近于崩溃……

说明：假如在这些症状里具备3条以上，那么你就有情感依赖倾向；

假如你有5项以上，那说明你已经中标了——你得了情感依赖症！

另外，情感中的共同依赖现象（附测试）

• 你会不会用沉默来避免争执？
• 你是否总是担心或在意别人怎么看你？
• 你有没有和酒精或药物成瘾者共同生活过？
• 你有没有和打你或轻视，蔑视你的人共同生活过？
• 别人的意见是不是比你的更重要？
• 你适应工作或家里的变化有没有困难？
• 当对你来说很重要的人把时间与他的朋友而不是你共渡时，你会不会有被拒绝的感觉？
• 你会不会怀疑自己成为你想成为的人的能力？
• 你向别人表达自己真实地感受有没有困难？
• 你有没有无力感（在精神病学里的意思是，没有什么明显的生理上的或精神上的问题，但是不能有效的对情绪、社交、智力或生理上的需要做出反应，自己无力满足自己的这些需求）？
• 当你做错了事，你会不会觉得自己是一个”坏人”？
• 接受别人的赞扬或礼物你会不会觉得困难？
• 如果你的孩子或者伴侣做了错事，你会不会觉得非常的失望伤心？
• 你会不会觉得你生活中的其他人如果没有你不听的帮助就会走下坡路？
• 你会不会经常希望会有人来帮你把事情做好？
• 你是否对有权威的人谈话有困难，比如警察或者老板？
• 你是否困惑自己是谁或者你将在人生道路走向何处？
• 在被人求助时，你是否有困难说”不”？
• 你是否有困难向人开口求助？
• 你是否有很多事同时要做，却难以确定主次关系，所以你无法适当处理其中任何一件？

算算你有几个答案为肯定的？得分越高,关系成瘾的倾向也越高哦。

解决这类问题，应该从什么角度入手。

当事人的自我察觉和自我分析是解决问题的先决条件。只有当事人在分析自己人格成长轨迹之后，全面认识自己，正视成长中的缺失，调整自我评价，才能实现这一次人格的飞跃性成长。

配偶和家人的理解、接纳和关爱。童年时亲长之爱的缺失虽然是无可挽回和替代的，但婚姻生活中的配偶的理解、接纳和关爱却能适时填补这种“空白”，让他（她）知道你是爱他（她）的。让他（她）相信你们情感的稳定性。精神虐待这东西，国内一般不怎么提及，但是西方对此重视程度很高，长期反复的讽刺挖苦，不尊重，冷漠，忽视，羞辱，刺激，贬损，嘲笑，压制，威胁等，都算是精神虐待，也称为冷暴力。

如果是在家庭里，也是家庭暴力的一种情况。在英国，如果丈夫对妻子有身体或精神的虐待，只要有人报警，无论被害者本人是否承认，一旦经法律认定确有其事，丈夫就会被判刑。在北美，如果是家长如此对待儿童，政府的工作人员会来立即把孩子领走，然后再核实情况，如果确凿，家长会被剥夺监护权，由政府或社会机构负责抚养孩子。而且判断的标准不是行为者本人是否故意或恶意，而是对受害者的影响。说句不好听的，很多中国的家长要是在别的国家，肯定要被警察和政府部门调查，接受监督和教育是铁定逃不了了。换了法律，换了社会行为标准，得出的评价也不一样了。

长期良性的互动和自我感悟。根治“情感依赖症”需要家庭成员长期的良性互动和当事人充分的自省和自我感悟。人格实现“破茧成蝶”的成长，过程是痛苦的，结果是美好的。

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下期带您进一步检阅自己是否为“情感依赖症”以及“情感依赖症”的形成原因，如何摆脱“情感依赖症”。

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