男人寿命最长的六个习惯（与喝水习惯有关）

导语：男性的平均寿命要远远低于女性，在养老院和公园里可以发现，老年女性往往比男性要多一些，这不仅和先天身体素质有关，和后天不良的生活习惯、饮食习惯也有很大的联系。如果男性不吸烟喝酒、不熬夜，寿命也可能很长。

男性年轻时追求健硕的腹肌，年纪大了以后越来越不注重身材管理，经常吸烟喝酒、熬夜、运动量少，长此以往将会影响身体健康，缩短寿命，通过喝水后的表现也可以判断男性的身体是好是坏。

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喝水对身体有什么好处？

舒缓身心压力

人体中含有40%~70%左右的水分，一旦人体脱水，身体和大脑都会感觉到前所未有的压力，当人体感到口渴的时候已经出现了轻度的脱水现象。

为了缓解脱水给大脑和心脏带来的压力，每天建议大家每天出门之前携带一个水杯，或者在办公桌上放一个杯子，随时补充水分。

强化肌肉

肌肉增长也需要足量的水分，适量喝水能够防止肌肉痉挛，为关节润滑，体内水分充足可以提高运动强度，延长运动时间，避免身体过早进入极限状态，有助于练出完美身材。

提供能量

如果感觉身心疲惫、四肢乏力，那么可能是由于身体过度缺水造成的，要及时为人体补充水分。

保证摄入足量的水分能够提高心脏活力，让心脏更好的进行泵血功能，体内水分充足能够促进血液运输氧和营养物质，维持身体器官的正常运行。

预防便秘

水和膳食纤维一样都能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，对维持消化系统的正常运行有着必不可少的作用。

体内水分充足能够排出体内的垃圾和废物，避免有害物质在肠道内长时间停留，被身体二次吸收，对肝脏造成伤害。

美容养颜

水是天然的“美容剂”，喝水能够让面部细胞喝足水，更加的饱满，让人的面部看起来更加年轻有活力，提高面部皮肤弹性，清理堆积在皮肤表面的污垢，促进血液循环的面，让肌肤焕发活力。

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男人寿命长短，与喝水习惯有关？为了自身健康负责，建议了解一下

喝水后不腹胀

如果喝水之后有很强的饱腹感，但不是腹胀感，喝完水之后肚子变大，有胀痛感就要警惕起来了，或许是肝脏出现了问题。

肝硬化会使静脉血压增加，产生大量的腹水，如果男性喝完水之后没有腹胀感，那么说明身体素质还不错。

喝水后排尿正常

正常情况下，水进入人体后一部分被肠胃吸收利用，帮助消化食物，另一部分通过毛细血管进入身体和器官，维持身体的正常运转，通过排汗或者排尿方式排出。如果喝完水之后尿量很少，而且身体有浮肿现象，那么很有可能是肾脏出现了问题。

肾功能障碍无法排除体内垃圾和毒素，这个时候一定要重视起来，及时检查肾脏功能。

不喝太烫的水

老人们常说“多喝热水对身体好”，但是医生建议大家在平时不要喝太烫的水，温度太高难以吞咽，损伤食道，食道粘膜比较脆弱，只能接受最高60摄氏度左右的高温，超过60摄氏度容易损伤食道黏膜，时间长了以后容易诱发食道癌。

最佳水温在20~25摄氏度左右，容易被人体肠道吸收利用。

记录自己的饮水量

用随身携带的笔记本或者用有刻度的水杯记录下每天所摄入的水量，这样能够提醒自己多喝水，喝足水。

《中国居民膳食指南（2016版）》推荐健康成年人每天7～8杯（1.5～1.7千克）的饮水量。

2004年，美国国家科学院医学研究所通过研究确定，健康成年女性每天需要摄入2.58千克的总水分，健康成年男性每天需要摄入3.54千克的总水分。

男性要想了解自己的寿命长短，通过喝水就能够得出答案，上文中提到的这几个标准如果你符合两项以上，说明身体还不错，如果一个都不符合，那么要重视起来了，及时去医院检查身体，还要注意喝水的量。

饭前和睡前都不应该喝太多的水，饭前喝水容易冲淡胃液，影响胃液对食物的消化，睡觉之前喝太多水增加肾脏代谢负担，夜晚频繁上厕所降低睡眠质量。

大家每天喝多少水呢？不妨在下方留言分享。