怎样才能顺产又快又有效（快速顺产的秘诀）

顺产会经历四产程，其中第一产程时间最长也最难熬，第二产程次之。如果在这个过程中掌握一些小窍门就会让生产更顺利。

第一产程：从开始宫缩到宫口全开

可以做深蹲操，预产期两周前可以开始做，每天早晚各二十个，有利于缩短产程。具体方法是这样：双手向前平举，脚与肩同宽，缓慢蹲下，再起来。

开始宫缩时如果羊水未破，可在开三指前随意走动，也可以爬爬楼梯，有利于宫口快开。如果是先破水再入院的产妇，就需要在医生指导下卧床了，不要随意走动。

宫口开三指以后建议左侧卧，避免子宫压迫到腹腔静脉，影响胎儿供氧。

有三个小窍门：

每隔一个小时，要去排空膀胱，这样可以防止充大的膀胱顶着子宫，阻碍胎头下降；

在阵痛的间隙可以喝点水，吃点巧克力补充体力；

阵痛明显时可请家人帮助按摩腰背部，有助于缓解疼痛。

第二产程：从宫口全开到胎儿娩出

宫口全开后，一定要听从助产士的安排，让你用力再用力，不让用力时一定要稳住，否则容易造成会阴撕裂。

第三产程：胎盘娩出

这个过程需要十几分钟，也会有痛感，但跟生孩子的阵痛比，已经算不上什么了。

第四产程：产后两小时

这个时候主要是观察产妇有无出血情况，如果过了两个小时没有异常，说明危险期已过，产妇就可以为下一步的恢复做准备了～

产后42天要复查，检查子宫及阴道的恢复情况，可以进行适当的锻炼，有助于身体恢复！

产后需要注意的几个问题

运动

可以做一些有氧运动和无氧运动，一般建议10分钟有氧热身和30分钟无氧锻炼，主要有力量建议、肌肉锻炼等，做有氧运动可以使减肥效果更明显！

月子里水果要煮着吃

千万不要生吃哦～

产后体温略微升高

产后的24小时，体温都会有略微上升，但是记住只要不超过38度就不会有多大问题～

生完有痔疮怎么办

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