提高倒立撑次数的方法（如何延长倒立支撑时间）

练习倒立能够促进大脑血液循环，有效防止脑血栓、脑出血等疾病，通过折刀俯卧撑的练习，很快可以学会靠墙倒立学会倒立后，很多人为了提高支撑时间，苦苦的硬撑着，这是错误的练习方式，原因如下：，我来为大家科普一下关于提高倒立撑次数的方法?以下内容希望对你有帮助!

提高倒立撑次数的方法

练习倒立能够促进大脑血液循环，有效防止脑血栓、脑出血等疾病，通过折刀俯卧撑的练习，很快可以学会靠墙倒立。学会倒立后，很多人为了提高支撑时间，苦苦的硬撑着，这是错误的练习方式，原因如下：

​1、手臂骨骼和关节受力过久容易受伤

2、​硬撑在提升支撑时长方面效率很低

3、长时间的大脑充血对新手造成伤害

正确的方法是速战速决，倒立后缓慢的练习下沉上移，感觉累时立即停止，过几分钟再次练习。倒立练习对手腕的压力较大，开始练习前先做几组折刀俯卧撑，然后开始上墙练习，欲速则不达，每天练习5组左右即可。

本人练习倒立后，酒后头疼和睡眠不足引起的头疼症状现在没有了。

自由倒立方法过些日子继续分享。

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