经常熬夜的人吃什么食物（经常熬夜的人可以吃一些这些食物喔）

#春日鉴片官##上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养#

可以吃面包、牛奶或者是稀饭、包子、豆浆、油条，还可以吃一个鸡蛋，保证充足的营养，可以喝一些小米粥、南瓜粥、面条、山药粥等养胃的食物。温馨提示：早餐尽量不要吃辛辣刺激性食物，以免引起胃不舒服哦！

补充维生素也是很重要的：1、维生素A 2、维生素C 3、维生素D

1、可以吃一些动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜，可以多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。

2、可以多吃富含维生的新鲜的瓜果蔬菜。

3、补充富含维生素D的食物是鸡蛋，鱼类和奶类。

推荐搭配套餐：1、鲜奶燕麦片 2、小馄饨茶叶蛋 3、银耳莲子粥加三明治

最后还要注意睡眠哦！能不熬夜就不要熬夜哦！经常熬夜会导致睡眠不足，这样会对身体不好的哦！

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