46个健康常识你都知道了吗（健康界的6个34）

疾病并不是一下子突然来到的，而是一朝一夕不良习惯的积累，慢慢形成的。在生活、健康中其实都有一个"临界值"，临界值就像一条警戒线，一旦超过就非常危险，大大增加了患病几率。下面让康康带大家了一下都有哪些"临界值"不能超过呢？

盐超标摄入会增加高血压和心血管疾病的风险，增加血管壁的压力。而且盐摄入过多会加速钙的流失。身体中的水分不好排出造成水肿。做菜时可以控制盐添加，要警惕隐形的盐摄入，比如一些零食中、还有酱油里也有盐，也要控制酱油摄入。

红肉属致癌物，每人每天摄入100克是上限，红肉就是指的猪、牛、羊等，这类肉饱和脂肪比较高，大量使用会增加患癌风险，而且红肉中很多胆固醇，增加了高血脂风险。

油脂摄入过量会造成肥胖、高血脂、高血压还会引起胆囊炎、脸上的痘痘也会更严重，每日油脂摄入不要超过30克，如果心里没有数的话，可以使用有刻度的油壶，计算着量炒菜。中国人因为饮食习惯，很容易油超量。

喝酒伤肝，长期饮酒会造成肝硬化，严重甚至慢性酒精中毒。且酒精的代谢产物乙醛也是国际上明确的致癌物。尽量不要喝酒，每一滴酒都有害。如果不得不饮，一定要控制量。成年男性喝38度白酒或洋酒不超过75克、红酒不超过250毫升、啤酒不超过750毫升；成年女性38度白酒或洋酒不超过50克、红酒150毫升、啤酒450毫升。

长期晚睡会对心脏造成伤害，其他各个器官得不到休息也会慢慢产生病变。长期熬夜还会造成内分泌紊乱，造成免疫力下降，增加患癌风险与猝死风险。

现在许多人工作都在办公室里，一坐就是一天，其实久坐不动的危害最大。糖尿病、劲椎病、心脏病都会找上你，所以工作的人可以抽空走动一下。比如去上个厕所，接个热水。屁股离开凳子走一走。

如果你有超过以上提到的临界值，就要特别小心啦，及时纠正不良习惯，改变作息规律，身体才会越来越健康。

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