真正的自律不用跟自己较劲（从来不跟自己较劲）

看过这样一个故事。

一次聚会中，女孩被问到：“为了将自己变得更好，你曾对自己做过的一件最狠的事情是什么？”

女孩回答：“为了减肥，我曾经疯狂节食，逼自己完成每天的跑步计划，后来我晕倒了......醒来后恨不得把桌子都啃了。”

大伙哄堂大笑。

女孩又讲：“还记得参加工作的时候，我把精力全扑在了工作上，每天完不成定下的目标誓不罢休，三餐总是无法按时吃，后来犯了胃病，被同事紧急送去了医院。”

女孩开始喃喃自语：“我曾想狠心逼自己，让自己变得自律，可现在完全没有了动力，胃也受到了不可逆的损伤，每年需要大把中药调理......”

说着说着，现场安静了下来，女孩也已泪流满面。

为什么要说这个故事呢？

女孩严于律己，想要战胜惰性的决心值得提倡，但最终她不仅没能坚持下去，还让自己的身体受到了伤害，让人感到心酸。

很多人都认为自律应当死磕，逼迫自己达成目标。

其实，真正的自律，是不和自己较劲。

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“伪自律”，给不了你真自由

李尚龙曾在书中写了一段自己做英语教师时的经历。

有个女孩子垂头丧气地告诉他：“老师，我考了四次英语四级还没过，究竟是为什么？”

李尚龙觉得奇怪，便问了这个女孩是否做了习题。

女孩说自己已经把习题的答案给背了下来，还拿出了记得满满的笔记。

沟通过后，李尚龙纳闷了。

这个女孩这么努力，没理由不过啊。

李尚龙只得先安慰对方：“你这么努力，放心吧，下次你肯定能过的。”

结果那个女孩子再也没出现在他的课堂上。

直到结课那天，李尚龙问了从前坐在女孩身边的一个学生，才明白了原因。

原来这个女孩是学生会长，还兼任了学校几个社团的工作，平时非常繁忙。

关于英语学习，她只是做了一套真题，并没有投入更多精力，转头就去做其他事情。

当然，她也找了很多人探讨如何学英语，告诉别人自己在哪儿报了课，可真正沉下心来学习的时间少之又少。

生活中也有这样的人，相比沉下心来做好一件事情，他们更热衷把自己的生活写给被人看。

在朋友圈中发一些正能量的动态，看起来特别自律，每天都在努力。

可假装很努力，结果不会陪你演戏。

最终，收获远没有所写的那么光鲜，自己的内心也会因此焦虑重重。

真假自律的区别在于，你是真正通过自律来成就自己，还是只把自律演给别人看。

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还记得，网络上曾有一个流行词，叫作“积极废人”。

指的是爱给自己立下目标，但常常难以做到的人。

这就好比思想上的巨人，行动上的矮子。尽管心态积极，但行动迟缓。

对此，北大心理咨询中心咨询师李松蔚曾讲到对“积极废人”的看法：

人们为什么会那么“积极”呢？

其实很多人内心制定的目标并不一定是自己真正认同且想做的，可能只是受了社会主流价值观的影响。

例如有人告诉我们一定要减肥。为了迎合这个标准，自己便去喊一些类似“一定能做到”的口号。

当我们说出来后，的确可以赢得认可。

但与此同时，这个过程也预支了目标实现的快感。

提前享受了这种成就感，我们做事的动力就被打了折扣。

因此，我们在定目标之前一定要先确认，这个目标是不是自己真正想要的。

没有方向的积极，是一种假努力。

没有目标的自律，是一种“伪自律”。

自律一定是建立在你真正想要去做的基础上，漫无目的去行动，只会迷失方向。

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自律，不是压抑自我的欲望

动漫《中华小当家》中有这样一个故事。

阿Q是个年轻的厨师，却总是做不出合格的菜品。

主厨也因此当众训斥他：“你缺乏的是对料理的热情！”

受到打击后的阿Q想要放弃成为厨师。

细心的动漫主角小当家却发现阿Q是个非常积极，而且刻苦自律的人。

通过与阿Q交心，小当家发现他做不好菜的根本原因源于童年时期的经历。

阿Q的父亲望子成龙，不仅从小对他进行严格的厨艺训练，还常常体罚他。

在一次切菜练习的过程中，阿Q弄伤了自己的手，父亲并没有体谅，而是以暴力对待他。

从那以后，阿Q在做菜时常会回想起这段可怕的经历，甚至害怕握住手中的菜刀。

虽然他背后很努力，但是在别人面前总是压抑自己对做菜的热爱，走不出过去的阴影，这才导致无法做出合格的菜品。

最后，正视自己问题的阿Q，放下了心中的执念，成为了一名优秀的厨师。

生活中，我们也许会遇见类似的情景，拼尽全力约束自己，做到了自律，却迟迟看不到成果，想要放弃的念头也越来越重。

自律不是去压抑自我，而是有规划地设计自己的欲望。

拼尽全力死撑也许能够熬过一时，却不能长久。

因此，我们不妨思考究竟是什么让自己无法坚持下去，找到问题的根源才能让自律更加可行。

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曾有位学员向自律帮创始人纪元老师求助如何做好时间管理。

这位学员谈到自己把想要实现的目标都塞进了日程里，还在App上设置了提醒。

每天跑步1小时、背20个单词、准时12点睡觉、陪孩子谈心10分钟、减肥......

刚开始，这位学员都能顺利完成定下的计划。

过了两天，因为突发情况，原有的计划被打乱，有些目标变得根本无法执行。

学员也因此从信心满满变得逐渐麻木，App的提醒也成了摆设，本以为靠自律就能解决问题，结果也只是维持了三分钟热度。

那么这位学员的问题出在哪里呢？

首先，纪元老师指出这位学员制定的目标清单过于理想化，一开始就定下了过高的期待和标准。

再有，这位学员定下的某些目标没有具体的衡量标准，例如计划中的“每天减肥”过于抽象笼统。

减肥与个人生活作息、饮食、运动都相关，减肥的方式也是多样的，甚至可以拆分成多个具体的行为和目标。

没有具体的标准，就更无法判断自己是否做到了这个目标。

王小波写过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

自律是一种能让你更好地达成目标的一种手段，而不是你的最终目标。

因此，不要让自律成为压榨自己的累赘，而是要把它用作赋能自己的工具。

与其一味拿高标准、严要求来折磨自己，给自己增加难度，不如寻求一种相对容易适应的方式，来帮助自己达成目标。

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真正的自律，从来不跟自己较劲

小说《光·风·梦》讲述了英国作家史蒂文森坚持自律，实现写作目标的经历。

史蒂文森从小就对写作有着浓厚的兴趣，把写作当成了自己一生的事业。

可他因为早年患有肺结核，身体时好时坏。

因为疾病导致的长时间咳血，让史蒂文森的写作时间受到了限制，但他没有因此停歇下来，保持了一如既往的自律。

疾病缠身之时，他会通过口述的方式让自己的妻子帮他做记录。

为了继续自己的写作生涯，让身体好转，他选择了在地处热带气候温暖的萨摩亚定居。

晚年时，他还遭遇了一次特别煎熬的创作过程，在创作《退潮》时，常常走入死胡同，实在难以继续下去。

面对艰难重重的写作困境，他果断决定暂停《退潮》的写作，把它放一放，继续其他作品的写作。

后来，他断断续续花了半年时间，《退潮》终究还是写完了。

诚然，现实生活中，很多时候我们想要做到自律，但身边的条件却常常不能如愿。

与其被困在问题之中，不如问问自己，能否找到一种不与自己较劲的方式，来解决问题。

及时调整思路，定下更可行的应对方法，才更有可能换来长久的自律和坚持。

接下来，给大家分享几个小技巧，帮助大家更好地应用自律。

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1.明确目标。

史蒂文森在写作的过程中，虽然遇到了重重阻碍，却丝毫没有动摇自己坚持下去的决心。

在这背后，支撑他的是把写作当成一生事业的目标。

正所谓，最高级的自律来源于内心真正的热爱。

当我们有了目标后，才能知道自己该去做什么，怎样去实现目标，如何分阶段去拆解目标，避免无用的“伪自律”。

2.远离诱惑，极致专注。

当我们已经有了明确的目标，接下来我们需要让自己更加专注，远离干扰。

书籍《内在清醒》中提到两个原则，分别是“拿走糖罐子”和“等待十分钟”。

“拿走糖罐子”指的是在一项研究中，将“糖罐子放在桌面”与“把糖罐子从办公桌上收到抽屉里”相比，后者能减少被试者1/3的糖摄入量。

的确，坚持做好一件事的前提，是要让自己远离诱惑，为自己创造一个好的环境。

例如，我们被游戏吸引，最好的方式就是卸载游戏。

我们想在一段时间内专心做事，就让手机远离自己。

如果我们已经遇到了或联想到了诱惑，该怎么办呢？

有种“等待十分钟”的方法，能帮我们解决问题。

比如，我们突然产生了特别想要玩游戏的冲动，甚至想重新下载游戏，一旦自己察觉到了这个想法，先让自己冷静10分钟，思考下这样做的后果，让自己的思考倾向理性。

当我们创造了好的环境，就能更容易进入专注状态，帮助自己做到自律。

3.利用好碎片化时间。

此外，我们还可以通过利用好自己的碎片化时间，让多个动作同时进行。

例如，我们在上下班、走路的同时，可以去听一些课程。

我们还可以提前对碎片化的时间进行规划，让自己更快进入状态，减少思考和决策的时间。

如果有些碎片化时间太短，自己难以有效利用，就可以先排除掉。

当我们知道了哪段时间该做什么，自然就能够快速进入状态。

时间利用的效率提高了，自律也会变得容易。

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自律就像是一种习惯，需要我们不断探索、培养和适应。

唯有找到最适合自己的方式，不与自己较劲，才能让自律更可行。

自律，前期是心血来潮，中期是咬牙硬撑，后期是一不行动就心痒痒。

当你养成了自律的习惯，你将会爱上自律，甚至成为自律的朋友。

请相信，自律并没有想象的那么可怕，方法用对了，也就不怕做不到了。

点个“赞”，愿你也能在自律中实现自己的期望。

作者：JAMES，相信坚持必有回报的青年。来源：樊登读书，欢迎关注樊登读书，加入我们，和5000万书友一起，用读书点亮生活。

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