遇到不良情绪时该如何调节（总是情绪不稳定怎么办）

　　随着目前生活节奏的不断加快，来自各方面的压力让人透不过气来。此外嫉妒、羡慕、沮丧等心理也让人心态不佳，情绪不稳定。这时若没有采取措施缓解压力，做好自我调节，会让压力逐渐增加，影响到身心健康，因此在日常要学会自我调节。

　　怎样自我调节保持好心态?

　　1、远离总是散播负能量的人

　　人是环境产物，不同的人会有不同的情绪心理。在日常生活中若周边有人经常向你散播负能量要远离。一个知心的朋友能让人感觉像春风吹拂一般，让人开心快乐，若总是将你带入负能量不安焦虑的情绪中。说明自己要远离他，避免情绪越来越糟糕。

　　2、不要去比较

　　不要总想着要正确客观地面对自己，并且降低期望值。如初入职场的新人，不要和老员工对比，也要学会正确认识自己。不要将自己看得太高，避免在被别人打压时自己无法承受。此外也不要和与自己相差较大距离的人进行比较，距离相差太大易出现落差感，让自己不开心。

　　3、少想多做

　　不要想着一步登天，给自己设立较高的目标，但又因为不能完成而陷入自我怀疑中。根据自己的实际情况制定方案并且少想多做，多执行。冲着自己想要的方向前进，并且根据实际情况做出调整改变。

　　4、设定合理的目标

　　要知道怎样才能真正让自己开心和满足自己，到底想要什么。并且通过自己脑海中的想象来设定合理适合自己的目标，朝着目标前进，在完成目标时就能让自己开心，焦虑不安的情绪，心态也会因此而发生改变。

　　5、学会知足感恩

　　要学会对当下的生活满足，并且感恩所有帮助过自己的人，不要要求太高，总感觉不满足。不满足心理会让自己焦虑不安，甚至会为了一些不切实际的幻想而撞得头破血流，学会发现身边美好的事物，让自己拥有感恩的心去对待。

　　温馨提示，每天抽出时间让自己适当进行运动，运动可以释放多巴胺，让身心感觉到愉悦。而且能让身体得到放松。注意若发现自己心理压力过大，自我调节后无法恢复正常状态，要及时就医。