训练孩子睡整觉（带娃睡整觉实战）

最近科大大一位当妈不久的同事向我抱怨：年少不知睡眠贵，当了妈妈要受罪。

曾经，有一份珍贵的睡眠摆在我面前，我没有珍惜，捧着手机玩到半夜，直到当了妈，我才知道，小孩，是每隔1个小时就醒一次的怪物啊！

图片来源：科学家庭育儿原创

而后台很多妈妈们，面对频繁夜醒的娃也是叫苦不迭：

作为一名合格的妇女之友，科大大（kexueyuer2012）不允许关注我的妈妈们承受宝宝频繁夜醒的痛苦。

所以今天准备了最实用的方法给大家！

这些方法不仅结合了妈妈们“作战成功”的实战经验，还加上了科学育儿理论，希望妈妈们能认真读完，一定会有很大的收获！

不看广告看疗效，开讲！

1

方法1：去掉不必要的夜奶

宝宝夜醒很大一个原因就是，饿了。尤其是仍然有吃夜奶习惯的宝宝。

但并不是每次宝宝夜醒都是饿了，还有一些情况，宝宝醒了只是单纯的寻找妈妈的安抚。

如果妈妈不分情况直接喂奶，会不利于孩子连续睡眠时间的延长。

❐ 所以掌握原则就是：从宝宝的醒来中，找出必要的夜奶来喂，其他的情况进行适度安抚。

有请妈妈分享经验

图片来源：科学家庭育儿原创

❐ 科大大总结：

如何判断娃这顿夜奶没必要？

① 3个月以上的宝宝距离上次喂奶时间不足3或4小时（但是小月龄尤其是新生儿时期的宝宝由于胃容量比较小，夜间喂养次数会比较多）。

② 宝宝喝不了几口就不喝了。

如何不用喂奶方式哄睡？

① 轻轻拍，轻声告诉宝宝妈妈在旁边，多次重复沟通，宝宝能听懂。

② 靠近宝宝，让他闻到妈妈的气味。

③ 肌肤接触给宝宝安全感，比如蹭蹭或亲亲脸颊（动作要轻）。

2

方法2：锻炼宝宝自主入睡

啥叫自主入睡呢？就是自己把自己哄睡着，而不是靠家长哄睡。

研究显示，自主入睡的宝宝夜醒次数要明显少于依赖奶睡抱睡的宝宝。

怎么操作呢？看看妈妈的分享，记不住的可以保存哦

图片来源：科学家庭育儿原创

❐ 科大大总结：

① 可以喝口奶安抚，但不要喝着奶入睡。

② 不用完全把娃哄睡，看娃安静了让他自己睡。

③ 妈妈说啥宝宝听得懂哦，大大方方放到小床上。

3

方法3：不要过度干预娃的睡眠

什么叫不过度干预呢？

➱ 一方面宝宝自己醒来，很可能只是动一动，换个姿势休息一下，而没有真正的醒来，家长如果马上开灯哄睡，很可能把娃真正的吵醒。

那怎么做呢？

听见宝宝醒过来的动静，不管是哼哼唧唧，还是自己动来动去，都要先观察，别着急哄睡。

➱ 另一方面不用营造百分百安静的环境让娃睡觉。

本来人家在妈妈肚子里也是伴随着各种噪音睡觉的，刻意保持绝对安静反而让宝宝越来越敏感。

有请妈妈分享经验

图片来源：科学家庭育儿原创

❐ 科大大总结：

已经睡眠很敏感的宝宝可以逐步在有声音的环境里入睡，慢慢的会改善太敏感的问题。

睡前听哄睡歌曲是个不错的选择哦。

给大家附上科大大整理的哄睡歌单

图片来源：科学家庭育儿原创

4

终极大招：充分利用猪队友

很多妈妈处于白天带娃团团转，晚上被娃的夜醒吵得睡不了的状态，这个时候，怎么能眼看着老公呼呼大睡爽歪歪？

图片来源：科学家庭育儿原创

宝宝夜醒的大部分原因，都是寻找安全感，确认自己依赖的人还在不在身边。

如果宝宝只依赖妈妈一个人，那对妈妈来说是非常辛苦的。

所以不妨把老公拉进育儿阵营：

➱ 尽量同房不同床，减少妈妈的干扰。

➱ 让老公陪宝宝玩耍，洗澡、穿衣，让娃对爸爸产生依赖。

这样等娃半夜醒来，妈妈们可以直接一脚踹醒猪队友，让他去安抚。

如果你学了这几个方法还担心不管用，那么可以保存下面这张图，这是科大大专门整理的巩固版知识点哦！

图片来源：科学家庭育儿原创

科大大也要提醒家长，如果出现以下情况，有必要带娃去看医生，排除一下疾病原因导致的夜醒。

➱ 夜间惊醒、大哭大闹、很难哄好。

➱ 夜间睡眠打呼噜，或者平时睡得很好，突然频繁夜醒。

➱ 白天睡醒后仍然经常打哈欠或很烦躁、脾气暴躁、情绪不佳等。

毕竟宝宝频繁夜醒会影响生长发育，家长们千万不要轻视哦。

3月21日是世界睡眠日，科大大祝愿每一位妈妈与宝宝都能有香甜踏实的睡眠！

​

,