脑溢血发生时谨记这4个急救措施(冬季脑溢血高发)

近日,随着寒冷空气袭扰我国大部分地区,让患心脑血管疾病人群陡增,需要高发人群,尤其是中老年人引起足够的重视。那么,冬季与脑溢血到底有着怎样的关系呢?接下来,让我们一起看看吧。

脑溢血发生时谨记这4个急救措施(冬季脑溢血高发)(1)

首先,让我们认识一下脑溢血。脑溢血我们都听说过,医学上称为脑出血,它是脑血管疾病的一种,多数脑溢血患者发病与高血压有着密不可分的关系。这是因为冬季温度比较低,当温度降低时,人体的毛细血管就会收缩,从而造成血压相对升高,而当血压超出微动脉瘤的承受范围时,就会因压力过大出现破裂,从而导致脑溢血。那么,冬季怎样降低高血压引起的脑溢血风险,我想这是大家普遍关注的问题。今天就为大家总结一下。

一、预防脑溢血做好这五点

1、消除并控制导致脑溢血的病因

高血压是引起脑溢血的头号凶手,如果发现自己有高血压,应尽快就诊,并严格遵守医嘱控制好血压。平时做好血压管理,定时监测。

2、保持良好的情绪

你是否上台演讲就容易紧张,导致脑部充血,有时大脑还会一片空白,其实这就是精神过度紧张导致的血压升高。如果长期精神紧张就非常容易增加患病的风险,尤其是脑溢血。因此,平时保持平和心态,减少情绪波动非常重要。

脑溢血发生时谨记这4个急救措施(冬季脑溢血高发)(2)

3、作息要规律

这就要求日常作息要规律,保证充足的睡眠质量,避免熬夜,减少疲劳度。

4、饮食平衡

饮食上要清淡,多吃一些高蛋白食物,少吃动物类脂肪,尤其是动物内脏等都不要吃,糖类食物最好也不要多吃。

5、适合时机运动

冬季气温较低,早晚较冷,在运动选择上就要有所考虑,最好选择在阳光充足的上午10点到下午3点,而运动的方式最好选择慢走、太极拳、爬山、骑单车等有氧运动。

二、预防脑溢血切忌不要做这2点

1、清晨切忌猛起身

上午6点到11点被认为是心脑血管疾病高发的魔鬼时间,同时也是血管壁最为脆弱的时间,需要引起足够的重视。据统计,70%-80%的人猝发心脑血管病都是在这个时间段。这个时间段之所以会高发是因为夜间人处在睡眠状态,身体各个系统也随之处于半休眠状态,而早上醒来,心跳频率会从慢到快,让血管收缩和凝血物质增加,非常容易出现血栓。另外,猛然起身血压会一下上不来,容易出现头晕、恶心等症状,而且还容易突发脑溢血。

脑溢血发生时谨记这4个急救措施(冬季脑溢血高发)(3)

2、晚上饮食切忌不要吃太饱

中老年人的饮食代谢能力大不如前,晚上如果吃太饱,反而不宜消化,对健康不利,晚上吃饭还要宜早不宜晚,如果能6点之前吃饭,就不要六点之后吃饭,能早吃就不要晚吃,能吃素就不要吃肉,能吃易消化的流食就不要吃生硬食物,总之一切都以方便代谢为主。

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