糖尿病怎么消除焦虑（怎么会得糖尿病）

研究人员报告，大约40%的糖尿病患者受到焦虑症的影响，这一患病率远远高于普通人群。糖尿病患者会发生低血糖或有低血糖发生的风险，而低血糖的一些症状与焦虑症的症状相同。

此外，2015年的一项动物研究结果表明，多次低血糖会增加焦虑症的可能性。出现这种情况的原因可能是低血糖发作会引发生化和代谢变化，从而在生理上影响大脑中处理焦虑症的部分。

在说明之前，我们需要强调的一点是糖尿病友产生焦虑情绪是非常正常的事情，糖友不需要因为焦虑而更焦虑。

糖友焦虑的原因多为以下两个原因：

一方面，有的糖友尚在年轻就得了糖尿病，有的糖友觉得自己明明生活作息规律，饮食健康，不知道为什么就是突然得了糖尿病，对得糖尿病后果的过分担忧，害怕得了糖尿病对未来充满了不确定，觉得未来很黑暗。

事实上这类糖友对糖尿病的认知不够，糖尿病虽然在日常生活的管控中会麻烦一些，但是只要注意血糖的控制，健康长寿并不是问题。

另一方面，有的朋友得了糖尿病以后，会非常在意自己的血糖指标，在意自己的每天的进食量，稍微有一点波动，或者没有达到所谓的血糖标准范围就会开始紧张不安，想太多。

但其实过犹不及，我们常说要将血糖稳定控制在某一范围内，但其实每位糖友的情况都是不一样的，应该结合自身来设定血糖标准，不必要过度的谨慎控制。

糖友如果过度焦虑，影响心理健康外，也会反作用影响到糖友的血糖。

焦虑情绪会影响血压和血糖，这得从医学上常见的一种被称做应激反应的现象说起。

应激反应是机体在各种紧张性因素的作用下发生的一种普遍性反应。严重和持续的焦虑是一种紧张性因素。除此之外，悲观沮丧等心理社会因素、寒冷酷热等外部环境因素和血液成分的明显改变等内环境因素也是重要的紧张性因素。

当机体发生应激反应时，交感-肾上腺髓质系统和下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴两大系统被激活。

其中交感-肾上腺髓质系统被激活时，肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素分泌增加。儿茶酚胺类激素具有收缩血管、促进糖原分解等作用，可引起心率加快、呼吸加速、全身冷汗、血压上升和血糖升高。

而下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴被激活时，内源性糖皮质激素分泌增加。糖皮质激素具有收缩血管、增加体内水钠潴留、促进糖原分解和抑制葡萄糖利用等作用，可引起浮肿、血压上升和血糖升高。

可见，作为紧张性因素之一的焦虑情绪是控制血压和血糖的重要障碍，持久的焦虑更可造成对药物的治疗反应不敏感。

• 不要觉得焦虑症不是病

焦虑症是一种常见的精神 心理疾病 ，也就是说它并不只是一种不良情绪，它是一种疾病。糖尿病友如果出现了焦虑、不安、紧张、恐惧、害怕、忧虑等症状，就得去正规的医院找医生治疗，主要是心理干预治疗和药物治疗。

• 不要讳疾忌医

糖尿病友如果意识到自己有情绪方面的问题，意识到自己可能患有心理方面的疾病，就要寻求医生的帮助，不能讳疾忌医，不能觉得自己随便调理一下就可以。可以和心理医生多沟通多交流，不管有没有得焦虑症，都要让自己的情绪保持健康。

• 选择积极健康的生活方式

糖尿病友不能被疾病打垮，不能觉得生活没有意义，一定要找寻生活的意义，用正确的态度来对待生活。要选择积极健康的生活方式，多发现生活中的美好，在不影响疾病控制的前提下，按照自己的喜好来生活。

（以上内容为医学科普，仅供参考）

关注“戴泵君”

获得更多糖尿病一手资讯