产后脚大一码（原来穿鞋38码产后变成40码）

文|福林妈咪

朋友圈里有一位做鞋子生意的宝妈，上个月生的宝宝，现在已经出月子了。她拍了一下家里的鞋，然后发了一条朋友圈。配文说道：再见啦，你们已经装不下我的脚了。

问了一下，她说自己以前38的脚，现在只能穿40的鞋了。

这个我可是感同身受滴，孕晚期的时候多数都伴随着水肿的现象，每每出门遛弯前，换鞋的时候，那叫一个痛苦啊，肚子大，本来就弯不下去腰，连鞋子都跟自己作对，怎么穿也穿不上，后来发现是脚大鞋小了。为此又重新买鞋，月子鞋也专门买的比以前大俩号。

道理准妈妈们可能都懂，“不就是水肿胖的吗？生完宝宝水肿消了就变回来了。”

如果你以为仅仅是这种原因，那你可能图样图森破。

孕期确实会水肿，那是因为子宫不断被撑大，身体的各个器官被挤压，当然也会影响血液循环，尤其是下肢的血液循环，再加上孕期血容量会增加，所以才会水肿。

当然，孕期营养过剩，长得那些膘膘肉也会比较均匀的贴在你身上，致使你的jio jio变得肉肉的很厚实，对于那些原本脚面就高的准妈妈来说简直是噩梦。

上面这两点就是大多数宝妈知道的原因，那么还有一个原因，那就是足弓塌陷。

无论是水肿还是脂肪，它们更多的是负责让宝妈脚掌变厚，唯独这个足弓塌陷，它会让宝妈脚掌变长，但如果放任不管，等它自动恢复还是比较漫长的过程，也有可能变不回去了。

足弓就不做解释了，应该都知道的，就是脚掌中间凹进去的那块地方。中小学体检的时候会有一项是查扁平足，其实差不多就是这个意思。如果怀孕之前，你的脚掌不是扁平足，孕期可能也没有完全扁平，但就是足弓的空隙没有以前高了。

孕期之所以会出现这样的情况，有三点原因。

①体重增加；

②激素变化。

首先呢，足弓承受的重量多了会下沉，然后向两边延伸。

把足弓比喻成一个掰弯的小铁片，你把它放平，对着最高的地方施加压力，它就会往下沉，这时候小铁片两端分别向外伸展。足弓就是这种感觉，所以孕期体重增加太多的话，足弓也会往下压，弯曲的地方有变直的趋势，那长度自然增加啦。

其次，孕期的激素变化也会导致脚部的松弛和脚部韧带的松弛。

上海交通大学附属第六人民医院骨科副主任医师施忠民在一篇学术文章中有讲到：

激素的变化会导致脚部的松弛和脚部韧带松弛。

而孕期的准妈妈们，体内的激素正发生着巨大的变化，所以，韧带松弛再加上体重的增加，准妈妈的足弓宝宝可谓是“雪上加霜”啊。

对于那些原来脚就不大的宝妈影响不算大，买鞋顶多大几码，还在常规女鞋范围内，但对于那些原本脚就38、39的，大两个码可就进入男鞋范围了，虽然有某宝能买到大码女鞋。但你们理解那种看到好看的女鞋，点进去却没有40及以上码数的心情吗？

所以，我们得做点什么，而且是在孕期就要开始坚持做的。

①孕期可以适当做些有氧运动，孕妇瑜伽就是不错的选择。

②饭后散散步，不要久坐、久站。

③睡觉前可以平躺把腿抬高至15-30厘米，坚持15-20分钟，让血液不要都淤积在下肢，能够缓解脚肿。

④让每天睡前泡泡脚，让准爸爸帮忙捏捏脚，想想都很有爱的画面呀，这同样可以缓解脚肿。

⑤尽量控制体重，太胖会增加足弓的负担。虽然怀孕体重肯定会重，那就尽量少吃油腻，避免超重。

⑥以上这些，生完宝宝后，也要继续坚持，尤其洗脚捏脚，让脚得到放松，会有利于足弓的恢复哦~

怀孕会让宝妈有着天翻地覆的变化，不仅仅是多了一个“妈妈”的身份，身体上的变化，也很大，有的宝妈说生了个孩子之后，除了脚变大了，身材有肉了，身高也高了一两公分。你们有这种情况吗？