每天跑几公里膝盖痛（连续半年每天夜跑5公里）

连续半年每天跑步5公里，导致膝关节半月板撕裂，这是市民晓风（化名）的遭遇。

20日，记者从温州市中西医结合医院关节外科了解到，该院平均一个月要接诊几十例因运动过度导致身体相关部位损伤的患者。

30岁出头的晓风2年前开始跑步，每天晚上跑五六公里。跑了半年多时间，他发现关节肿痛，于是暂停运动，到一家诊所抽液并服用止痛药，休息了一个月后疼痛才缓解。

过了一两个月，痛感再次袭来，他只得再去诊所抽液治疗，就这样反反复复拖了一年时间。

前不久，他来到温州市中西医结合医院关节外科就诊。做了核磁共振检查后，医生诊断他的膝关节半月板撕裂、膝关节软骨损伤、膝关节积液，导致他膝盖症状一直在反复。

随后，医生给他做了关节镜手术修补半月板，困扰他已久的膝关节肿痛才消失。

温州市中西医结合医院方面透露，该院关节外科平均一个月要接诊近50例因运动过度损伤的患者，以年轻人为主，其中不少是初中生，大多数是因为运动量突然增加导致膝关节和踝关节损伤。

该院医师卓超然介绍，人体的膝关节分布着许多滑膜，可分泌关节液，用于营养关节软骨、润滑关节，以减少关节活动时候的摩擦。

正常情况下，关节液处于动态平衡状态，假如一天关节液分泌50毫升，那么一般就会被吸收50毫升左右。

如果只是少量积液，不会导致明显症状。但是出现大量积液时，关节就像气球一样被吹胀开来，从而造成关节疼痛、肿胀等不适。

患者晓风因不当运动导致半月板撕裂，撕裂的半月板因其不稳定在关节里来回活动，反复磨损关节。当累积到一定程度，关节开始出现积液以及肿痛。

医生提醒

运动要循序渐进，比如跑步，可以从500米或者1公里开始，跑一段时间再适当增加，如果跑完5公里觉得下肢有酸痛不舒服，休息超过两个小时不能缓解，就说明运动过量，要适当降低。

平时可以进行一些单纯的肌肉锻炼，如进行下肢的直抬腿等，这是为了增加肌肉力量，减轻关节压力，从而预防损伤。

另外，运动前一定要做好热身，不然容易运动性损伤。

作者：温都记者 王春霞

（温州都市报）