健身瑜伽滚柱使用方法（30岁才开始练瑜伽）

对于很多事物的学习我们都推崇越早越好，那么什么即便30岁以后学习都不会算晚？那就是瑜伽运动不分早晚和先后，什么时候开始对你来说都是最合适的时机Ania就是这样一个女生，她30岁的时候才开始学习瑜伽，如今年龄成迷身材绝佳，我来为大家科普一下关于健身瑜伽滚柱使用方法?以下内容希望对你有帮助!

健身瑜伽滚柱使用方法

对于很多事物的学习我们都推崇越早越好，那么什么即便30岁以后学习都不会算晚？那就是瑜伽。运动不分早晚和先后，什么时候开始对你来说都是最合适的时机。Ania就是这样一个女生，她30岁的时候才开始学习瑜伽，如今年龄成迷身材绝佳。

先来看一张她的日常健身照，这个一字马下来跨越了多少台阶？足足有7个，比最近抖音上火爆一时的长腿挑战中金晨还多跨了一级，腿长不长不一定，但这个柔韧性肯定是极好的了。现在你还会觉得30岁开始太晚？达不到好的练习效果吗？

相比于其他知名的运动博主，Ania的人气不是很高，但她却是最踏踏实实做瑜伽的人，除了热爱更多的是认真。在她的介绍中，Ania说自己在一次偶然的机会中接触了瑜伽并开始学习，当时并没有想到这个运动能够改变自己的生活。

但是不管你有多大，都可以尽力去尝试这一新的事物。Ania从30岁开始练习瑜伽至今，已经从简单的瑜伽爱好者变成了专业瑜伽教练，从她展示的体式中可以看出，Ania已经把简单的运动练成了艺术，拍摄出来的瑜伽图片让人看了都是一种享受。

作为一个干货瑜伽网红，Ania分享的动态大多是瑜伽练习的实用帖，很适合瑜伽初学者作为纠正体式动作的参考和提升自己学习方式。更有网友称赞，Ania的每一个瑜伽动作、每一块肌肉都堪比一张解剖图般标准。

拿弓式的训练步骤来说，Ania就展示出了非常完整的练习详解，让单看弓式动作的你避免了错误的练习方式。像这种极为考验身体柔韧性的体式，不管是学习多久的人，都需要一个循序渐进的训练过程，避免一时间练习造成身体损伤。

我们通常看到的舞蹈式都如图6所示，然而初学者是一步到不了那个步骤的，这时候就需要前面1至5五步的拉伸过程，通过一系列循序渐进的腿部拉伸体式，提高双腿的柔韧性和身体的稳定性，继而在练习图6时就没有那么困难了。

不仅如此，Ania还会亲自示范出常见的错误动作和正确体式间的对比，标注出注意要点，从而让练习者可以快速且正确的学习，才能达到拉伸和锻炼局部肌肉的目的。

倒立是瑜伽体式中常见的一大类目，还分很多种类，拿头手倒立来说，你以为就是单纯的倒立后然后曲肘撑地吗？不不不，这样不仅容易造成脊柱损伤，还很不安全。正确的头手倒立需要一个缓慢的练习过程，逐步进行，最终才能呈现出别人看到的效果。

想要学习标准且正确的瑜伽，看看Ania的分享就很有用哦！关注我，和小练一起解锁更多健身新姿势！#为健身打Call##瑜伽#