怎么样缓解更年期的潮热出汗问题（又是潮热又是出汗）

随着岁月流逝，很多女性经历青春年华的绽放后，走到人生的转折点--更年期。更年期本是正常的生理过程，但同时给女性带来了各种恼人的小问题，如某些广告描述，潮热、盗汗、心悸、失眠，让女性烦不胜烦。其中，潮热出汗更是头等难题。

躲在冰箱前的烦恼—潮热

有些《纸牌屋》的忠实粉可能会留意到，女主角克莱尔几次在冰箱前站着。其实，她并不是沉思，而是陷入了更年期的烦恼—潮热。

潮热，指的是自觉发热按时而至，就像潮水按时来潮一样，所以称为潮热。超过四分之三的女性在更年期会出现潮热现象，这种突然发热的感觉从胸部传递到脸部，令人不适。有些女性表现得满脸通红，也有人感到心跳加快，焦虑不安。发作的频率因人而异，可能一天出现几次，甚至每个小时都出现。

原来都是雌激素惹的祸

潮热，属于更年期综合征的一个特殊而典型的表现。之所以出现这种表现，应归咎于体内雌激素的变化。

随着女性步入 45 岁，卵巢功能开始逐渐衰退，雌激素水平随之下降，引起植物神经功能紊乱，从而导致血管收缩舒张功能障碍。除了潮热，同时还可能伴有出汗、心悸等，不仅影响女性朋友们的工作与生活，更让她们陷入痛苦与烦恼。

避免潮热，还有这些方法

虽然潮热感一般能在一至两年后消失，但这些症状的确使女性朋友各种不爽。如何缓解或避免潮热的「打扰」呢？接下来给大家派发实用干货。

1.当潮热来临时，喝一杯凉开水，尽可能待在凉爽的地方，用风扇或空调调节室温；

2.穿着纯棉的衣服，吸汗透气，会让潮热的朋友感觉好一点；

3.避免潮热的刺激因素，例如食用辛辣食物，含咖啡因、酒精的饮料等；

4.尽可能放松身心，不要给自己太大的压力，潮热时尝试一下腹式呼吸；

5.进行适合自身的运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上；

6.超重的朋友（BMI>24）建议适当减肥；

7.如果实在难以忍受，不妨咨询一下妇科医生，在医生指导下服用药物治疗。其中的激素替代治疗其实是一种安全有效的方法，但别忘了定时服药哦。

其实，更年期并没那么可怕，潮热也只是人生中的小插曲。学会乐观面对，科学治疗，你的精彩生活等待着你！

作者丨淑华 图片丨网络

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