多吃蓝莓真的能缓解眼睛疲劳吗（初秋预防干眼症）

初秋时节，天气逐渐干爽起来，许多市民的皮肤感到干燥，有的甚至出现了起皮、脱皮现象；有的人不堪秋风的干燥，患上了干咳、鼻、咽部炎症，也有人患上干眼病等眼科疾病这是因为天气干燥，长时间使用电脑引起的干眼症那么，干眼症要如何预防呢？专家表示，白领常吃蓝莓可缓解眼睛疲劳干涩，我来为大家科普一下关于多吃蓝莓真的能缓解眼睛疲劳吗?以下内容希望对你有帮助!

多吃蓝莓真的能缓解眼睛疲劳吗

初秋时节，天气逐渐干爽起来，许多市民的皮肤感到干燥，有的甚至出现了起皮、脱皮现象；有的人不堪秋风的干燥，患上了干咳、鼻、咽部炎症，也有人患上干眼病等眼科疾病。这是因为天气干燥，长时间使用电脑引起的干眼症。那么，干眼症要如何预防呢？专家表示，白领常吃蓝莓可缓解眼睛疲劳干涩。

易引发干眼症的原因有以下几点：

1.长期使用电脑及专注工作学习，使眨眼次数减少，泪液分泌减少；

2.空调环境中眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中，也会增加泪液的蒸发，导致眼干；

3.隐形眼镜是浮在泪液上的。戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生；

4.在65岁以上的人群中，患干眼症者明显增多，因为泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时引起剧烈的流泪反应，即溢泪。绝经期、怀孕期、哺乳期等妇女因雌激素水平改变也易出现干眼症状。某些疾病如类风湿性关节炎、糖尿病、白内障、青光眼和某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等也会使泪液分泌减少而发生干眼症状。

常食用蓝莓可预防干眼症

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

作为一种抗氧化剂，蓝莓中的花青素能抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，缓解视力衰退，从而使用眼时感觉轻松自如。

同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

如何治疗干眼症呢？

眼科专家说，精神放松，眼疲劳时适当休息，改掉不良生活习惯、戒烟、限酒，适当户外运动。电视机和电脑放置在低于眼水平不受阳光照射的位置，而且使用时间不宜过长，主动眨眼，可使泪液减少蒸发并涂布眼表面。如有眼睛不适，可使用人工泪液，如症状加重，应及时去眼科就诊，注意隐形眼镜的正常佩戴和日常生活中的眼保健。已确诊干眼首先积极寻找病因对因治疗，治疗眼部和全身疾病，改善泪液分泌功能。积极消除诱因，改善工作与生活环境。出现干眼症在医生的指导下，应用人工泪液或使用泪点或泪管拴塞治疗。同时配合中医治疗，通过滋阴补肾、生津、健脾益气的原理治疗干眼。