怎么样来发泄情绪最好的办法（发泄情绪可以尝试的小妙招）

每一个人都会遇到情绪不佳的情况，这时候坏情绪就会控制大脑，如果不加克制，不把不良情绪宣泄掉，就可能影响到自己的心理健康。如何才能做好情绪的宣泄呢?今天小编就来推荐几个非常实用的发泄情绪妙招。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

想了解更多心理、精神、健康知识科普。

心理专家常说，大自然能够净化一个人的心灵，同时也能够震撼一个人的心灵。所以当情绪不好的时候，可以与大自然亲密的接触，登上高山或者是躺在大草原，这样心胸就会变得更加开阔。在观察大自然的奇山秀水时，不良情绪就会灰飞烟灭。

请搜索 微信公众号“柚子健康网”，柚子等你翻牌子！

本文系“柚子健康网”授权（jiubo120）发布。