不运动也能减肥的食谱（没时间运动怎么减肥）

前言：

《中国居民膳食指南》推荐每天要吃12种以上的食物，一周要吃25种以上的食物。因为每种食物的营养素都会有出入，每天吃不同种类的食物，身体营养才能均衡，身体脂肪酶的的数量才会多，活性才会高，这样才能做到真正健康的减肥，同时也能增强身体素质，预防各种慢性疾病的发生。

有很多宝宝后台留言减肥期间的饮食怎么吃，今天就给大家安排上。

该一周减肥食谱由脂玫乐首席营养师刘洁专供，在保证大家能吃饱的同时，还能获得每天丰盛饮食带来的满足感，具有快速瘦身和营养健康的效果。

根据每个人的体质以及体重基数不同，一周大概会有2—4斤左右不同程度的体重减轻，同时适量运动，规律作息，保持良好的心态，也能使减重事半功倍哦。

专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师

编辑：高洁

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉