安神助眠的花草（这些植物安神助眠）

夏天闷热的天气叫人难以入眠

别着急

你还可以试试在家里养盆这个

包你安神一整个夏天！

薰衣草

薰衣草的香味可以通过降低心率、血压达到镇静心神、缓解失眠的效用。晚上睡觉时，还可以在枕头底下放一把薰衣草，保证睡眠质量。另外，紫色的薰衣草显得优雅典美，作为家庭盆栽，不管摆放在哪里都是一个非常漂亮的装饰。

养护要点：选择适合室内种植的薰衣草，尽可能放在坐北朝南的窗台上，以确保良好的通风度，保持一个凉爽的环境。在一次浇透水后，应待土壤干燥时再给水。

注意：薰衣草香味过于浓郁，有呼吸道疾病的人不适宜长期闻这个味道。

茉莉花

茉莉花是一种天然助睡眠的好帮手。茉莉花迷人的香气，能够降低焦虑，调节情绪，有利于全身心放松，改善睡眠质量。在卧室里放一盆茉莉花，保准你一觉睡到大天亮。同时，茉莉花的花朵可以用来饮食泡茶，有着良好的保健和美容功效。

养护要点：茉莉花喜欢疏松肥沃的泥土，需要有通风良好的生长环境，每天日光照射不少于4小时。盛夏时节需要每天早、晚各浇水一次，如果空气干燥，还需及时补水。在夏季茉莉开始大量开花后，要短截刚刚谢花的枝条，这样茉莉就不易老化，开花也会更多。

注意：茉莉花茶因其包含茶叶成分，对于肠胃有一定的影响，便秘患者不宜食用。

迷迭香

迷迭香的花香可以作用于人的脑部神经，保障睡眠机制正常运作，防治失眠，还可以起到改善记忆力和注意力的良好功效。除了强大的保障睡眠的功效外，还有清洁皮肤、毛囊的妙用。经常头皮出油的朋友，可以用迷迭香煮水泡头，可以大大缓解这一症状。头皮清爽了，睡眠也自然舒适了许多。

养护要点：种植迷迭香，一定要保证空气疏透，选择排水良好的砂质土壤，放在通风处。夏季要有充足的日光，并及时清理老化的枯枝叶。迷迭香再生能力低，如果是植株买回来自己栽，一般要先在营养土里培育一个月，然后才移植。

注意：迷迭香可泡茶饮用改善睡眠，但饮用过多而产生的昏昏欲睡的症状是不利于身体健康的副作用。

芦荟

受人欢迎的芦荟不仅有美容的功效，还可以净化空气、防治失眠。芦荟在夜间可以吸收室内的二氧化碳，净化甲醛和一氧化碳等有害物质。放一盆芦荟在卧室，可令人放松，起到调节、安定神经的作用。长期失眠的朋友，还可以将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，坚持一段时间可以缓解失眠症状。

养护要点：芦荟的生命力非常顽强，适宜在15~35℃的温度下生长，需要充足的阳光。注意浇水的时候沿盆边慢慢的浇灌，保持土壤湿润就行，以免影响土壤的透气性。

注意：孕、经期女性不能食用芦荟，否则会引起腹泻腹痛的症状。

缬草

大量研究表明，缬草可以有效提高睡眠质量、缩短入睡时间。缬草作用于中枢神经系统，让神经系统更为通畅地运作，使深度睡眠时间明显增加，所以睡得香、睡得长。另外，缬草还可以水煮口服。专家发现，即便是睡眠质量较差的老年人在服用缬草之后，每天也能达到2小时的深度睡眠。

养护要点：种植缬草，一定要保证其每天至少6小时的直接光照。可以把它放在窗边，并时刻保持土壤潮湿疏透。

注意：当花朵被放在花瓶里时，其散发出来的香味因过于浓烈，会令人难以忍受。

栀子花

栀子花的花香，对人体的脑部神经和心情都有一定的舒缓作用，有助于人们更好进入睡眠。特别是平时经常有胸闷不舒、爱叹气、食欲差、便秘等肝郁火旺型失眠患者，在卧室养一盆栀子花就会有很好的效果。

养护要点：栽培栀子花宜选用肥沃疏松、排水良好的酸性培养土，这是栀子花生长好坏的关键。栀子花生长最适宜温度为18℃-22℃，夏季燥热须每天喷洒叶面水2-3次，以增加空气湿度，帮助植株降温。

注意：栀子花可以泡水服用，但肾阳不足的患者不宜服用栀子花。

怎么样，是不是心动了呢？

赶快选一盆养起来吧

从此每天好心情

一觉睡到自然醒~