孕妇科学喝水时间（准妈妈孕期喝水的选择与方法）

怀孕期间由于胎儿的需要，体内水分增加，血液稀释，对于水的需求量比平时要大，因此，准妈妈应该多喝水，而且喝什么样的水，怎么喝也要加以注意，因为这直接关系到胎儿的健康。

以下几种对于身体有害的水：

1、没有烧开的自来水中含有致癌物，这种水准妈妈不要喝。

2、久沸或者反复煮沸的水中，亚硝酸根离子等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利。

3、在热水瓶内存储超过24小时的水，随着瓶内水温的逐渐下降，水中含有氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。

孕期喝什么水最好？

白开水就是烧开的自来水，自来水含有许多人体所需的微量元素及矿物质，尤其是烧开后自然冷却的凉开水，其分子很容易透过细胞膜，促进新陈代谢，因此，准妈妈应该把白开水作为主要饮料。

Q：桶装纯净水孕期能不能喝？

A：现在桶装水基本上都是自来水过滤之后得到的，虽然过滤掉了许多杂质，但同时也将对身体有益的矿物质过滤掉了，这样的水通透性差，较难通过细胞，长期饮用会导致身体营养失衡，对健康极为不利，孕期最好不喝或者少喝。

孕期如何喝水？

怀孕后身体代谢量加大，容易出汗，排泄功能也会加强，这就需要足够的水分来参与代谢，准妈妈可以根据季节，体重，工作性质等来决定每日的饮水量，通常情况下，每天至少要补充2000毫升的水（包括蔬菜，水果和汤中的水）才能满足身体的需求。

另外，还要掌握好喝水时间，早晨起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便。日间活动工作过程中，每隔1-2小时喝一次水，晚饭后2小时喝水，不要等到口渴才喝水，口渴说明细胞脱水已经达到一定程度，体内水分已经失衡，是缺水的结果而不是开始。

孕期不宜喝咖啡和浓茶，很多准妈妈都有喝咖啡和浓茶的习惯，怀孕之后这些要远离。

咖啡内的咖啡因会通过改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

有研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27%。此外，如果在孕期饮用咖啡因饮料，准妈妈可能会出现恶心、呕吐、头疼、心跳加快的症状。咖啡因还能够通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，甚至会影响其大脑、肝脏、心脏等器官的正常发育。

茶叶的好处不少，还含有丰富的锌，孕妇饮适量淡茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。但切忌喝浓茶。浓茶中的单宁酸会与铁结合，降低铁的正常吸收率，易造成缺铁性贫血。大量的单宁酸还会刺激胃肠，会影响其他营养素的吸收。

可以稍微喝些淡茶水。喝淡茶水无论对准妈妈还是胎儿都是有益的。

每次用3-5克茶叶泡水，同一杯茶冲泡2-3次即可。爱喝茶的准妈妈不妨少量饮用些淡绿茶，能减轻口中不适。