伏天祛湿气的最佳方法（连日大雨造成体内湿褡褡）

梅雨季的雨一直下不停，都快变成让人发霉的“霉雨”，许多人总觉得自己头晕脑胀、四肢酸痛，浑身无力，很可能就是因为生活或工作环境太过潮湿，或经常淋雨，体内的湿气始终瘀积不散，就很容造成“梅雨病”。

还有，在夏天天气炎热高温的情况下，人们喜欢躲在冷气房里纳凉，再享受冰凉的冷饮，这些做法往往可以达到快速止汗的效果，但也会让水湿之气停留在体内经胳、筋骨与肌肉。一旦被湿气入侵，就会感到四肢酸痛，有时还会出现胸闷，头晕等不适症状。

此外，如果又无法控制而贪食生冷食物，影响脾胃运作功能，湿气就会停在胃肠消化道，引发食欲不振、腹泻、腹胀、腹痛甚至呕吐等症状。

短期内身体湿气重，看起来可能没什么关系，但时间一长，就会对健康造成很大的威胁，例如肥胖、营养不良、脾虚、性功能下降、风湿、皮肤病、口臭等慢性病，都与体内湿气重有所关联。

为了摆脱夏季炎热或是梅雨季所造成的体内湿气重的问题，谭中医提出了4个方法帮你有效祛湿。

一、调整饮食：

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都有科学的根据。例如食养的部分，就是选择清淡的食物，避免高油、高糖与高脂的食物，多吃蔬菜水果，并补充足够的水分。

此外，以食疗来说，可以每天煮点红豆薏米汤喝，尽量少碰冷饮。如果想见效更快，推荐可以喝些用芡实、薏仁、红小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的芡实薏仁茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。

二、固定运动：

夏天天气炎热，很多人都惧怕室外的烈日和高温，还有碰到梅雨季雨势忽下忽停，所以宁愿躲室内开冷气纳凉，这样很容易导致湿气不断加重，所以要想祛湿气，最重要还是要走出冷气房、养成固定运动的习惯，例如多做户外运动，慢跑、散步、登山等都是不错的方式，音要是让身体流汗，以帮助排出体内的湿气。

三、中医祛湿：

可以采用中医的背部膀胱经拔罐的方式进行治疗，疗效显著，安全简便且无副作用。膀胱经拔罐具有疏经通络祛湿的作用，针对于改善湿滞经络，阻滞气机而引起的疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感有相当的效果，此外，还能改善湿气滞于脏腑的各类病症，例如腹胀或是腹泻、腹痛。

四、日常保健：

除非室外温度实在太高，切记进入室内时开冷气温度不要控制太低，要求急速降温来怯除体内湿热，而且切记冷气不要直接对着身体，特别是往头部吹，而在淋雨后要及时更换干暖的衣服，洗头后要及时吹干头发，并食用一些姜茶来袪除湿气。