孕期必吃10种食物你吃了吗（孕期饮食要注意）

上期整理了几条孕期饮食上的禁忌，孕期饮食禁忌，这6种主食要少吃，尽量不吃

有准妈妈私信我，她们都吃了，也没有什么不好的情况，我总结的是大家生活中经常食用的主食；

不是不让大家吃，是根据体质控制饮食，比如体重过高的准妈妈，不控制产后恢复会更艰难，再比如产检血糖偏高的准妈妈，也要控制饮食；

汤圆，又名元宵，是中国传统的小吃代表之一，是由糯米粉等制作而成的球状食品，一般会有很多的馅料，煮熟后带汤水食用；

汤圆口味多样，比如芝麻味、核桃味、豆沙味都是比较常见的，软糯香甜，促进食欲，但是糯米粉煮熟后，偏黏稠，不易人体消化，吃多了会引起腹胀，消化不良等情况；

重点是汤圆中，馅料多添加糖分较多，多吃可能会引起能量摄入过高，不利于孕期体重的控制，特别是孕期产检血糖偏高的准妈妈，一定要少吃，不要吃很多，尝尝味道即可；

油条有的地方称其为油炸鬼、油炸果，是一种长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，是中国传统的早餐之一；

油条属于油炸型食品，在高温下烹饪富含淀粉的面食，会产生丙烯酰胺，不利于人体的健康，而且油炸食品的含油量较高，不利于孕期体重的控制，准妈妈尽量少吃，如果非常想吃，可以选择无铝油条食用，一次不要吃太多；

蛋糕是一种广受大众喜爱的西点，一般是由烤箱烤制而成，以鸡蛋、白糖、小麦粉为主要原料，经过搅拌、调制、高温烘烤制成，松软可口；

但是蛋糕中含糖量较高，不利于控制孕期体重，如果产检血糖值高的准妈妈，建议少吃，尽量不吃；

酒酿在各地都有不同的称呼，例如江米酒、甜酒、醪糟、糯米酒等等，使用蒸熟的江米拌上酒酵，发酵而成的一种甜米酒，是一种传统的酒类食品；

酒酿中含有酒精，即使使用量非常的小，但是每个人的酒精代谢能力不同，对酒精的吸收情况就不同，如果准妈妈对酒精吸收代谢能力较弱，酒精就可能会通过脐带传递到胎儿体内；会使胎儿神经细胞分裂受阻，影响脑部和中枢神经系统的发育；

所以准妈妈们一定要避免吃含有酒精的食物；这个是一定不要吃的。

汉堡，食用方便，风味可口，是世界上非常畅销的方便食品之一；

准妈妈可以吃汉堡，但是一定要确保汉堡中的肉类制品熟透，避免因为肉类不熟而进食细菌；不熟的肉类中含有大肠杆菌或沙门氏菌等细菌；

另外汉堡属于高热量食品，为了避免孕期体重过高，不建议经常食用；

麻辣烫是四川的传统小吃，因其独特的口味，深受国人的喜爱；

但是市面上的麻辣烫卫生状况以及食品添加剂，均有不得而知的安全隐患；准妈妈最好不要去店里吃麻辣烫；

如果想吃，可以自己在家烹饪，选择一些新鲜的食材，清淡的底料；但是一定要确保煮熟，一次性不要进食太多，以免加重肠胃的负担，引起身体不适；

以上总结的食品是生活中经常食用的主食，能不吃的尽量不吃，能少吃的尽量少吃，凡是没有那么绝对，主要是体重偏高，血糖高的准妈妈要控制，身体各项指标正常的准妈妈，也要心里有数，避免多吃；

用心呵护孩子成长，

为孩子成长保驾护航；

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