戒糖可以戒哪些糖（整天都在说戒糖）

最近悄悄出现了这样一种潮流——戒糖；但是戒糖这两个字，对于嗜甜如命的人来说就像是世界末日。

如果您只是简单的以为戒糖就只是戒掉我们吃的糖那就错了。戒糖代表着：不吃甜食、不喝饮料（尤其是高糖饮料），除了含天然糖的食物，其他都要戒掉。

这意味着外面看到好吃的小蛋糕不能吃、路过奶茶店不能买、炎热的夏天看到冰激凌也不能吃，这么想想是不是很痛苦。

戒糖是一件很痛苦的事，那为什么现在有那么多的人都乐此不疲的加入进戒糖的队伍呢？

当然是戒糖所带来的好处了

延缓衰老：

一旦开始戒糖，第一受益的就是我们的皮肤。戒糖不仅可以延缓衰老，还能够使我们的皮肤越变越好，摄入的糖分少了，分泌的胰岛素也会相应变少，这对我们身体来说自然更好。

减肥：

糖分是使我们变胖的最大元凶。每克糖所含的热量约4卡路里，如果过度摄取而无法及时消耗，多余的热量就会转换成脂肪。它不仅会让身体变胖，还会增加饥饿感，导致我们越吃越多。

减少患病风险：

含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加，胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。

心情变好：

糖分会抑制一种让人开心的荷尔蒙（BDNF）。如果戒掉糖分自然也会变得开心起来，而且看着自己体重逐渐下降、皮肤越来越好、身体越来越健康，不也是一件让人开心的事么？

因为糖分的摄入，可能还会伴随着没精神，做什么事都提不起劲，悄悄告诉您，一旦戒糖，这些都会消失不见的哦，每天都会充满力量。

如果您还觉得以上几点没什么，那下面伙儿带您看看糖分摄入的危害。

长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。

嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家调查了50例白内障患者的病例，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯。

这里要注意一点，戒糖≠完全不吃糖。糖分过多摄入会对身体造成损害，但是糖分也是维持人体运行的一个重要成分。

糖的具体表现形式有很多种。

它存在很多物质当中，首先就是米面类食品。

米面类食品含有大量的淀粉，淀粉属于多糖类，味道上不是很甜但是也是糖。还有在日常吃的蔬菜、水果等食物当中也含有不少的单糖、多糖、结合糖，因此正常的饮食基本已经摄入足够的糖分，甚至超出所需糖分。

我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖，比如奶茶、甜品、还有饮料。要知道，现在一些商家为了吸引顾客和降低成本，会在饮品和甜点里加入很多甜精。

这些糖精很甜，但是对人体没什么好处。平时在我们的生活中，只要控制一下糖分的摄取你可能发现世界都不一样~