24小时不断骑行怎么骑（我希望一开始就知道的）

作者：马利·布朗斯基

我知道“胖”这个词让你们中的一些人感到不舒服，但这就是我：一个喜欢自行车的胖女人。因此，我过去四年对两轮冒险的热爱也带来了上下自行车的挑战。所以我决定和你们所有人分享我的感受，我的肥胖同胞，胖子们，或者是身材魁梧的骑自行车的人。

无论你想叫自己什么，当你要进行两轮冒险时，有一些具体的事情要记住，包括选择一辆自行车，弄清楚穿什么衣服，找到与你同行的人。我想让你们省去入门时的困惑与麻烦，并分享我在开始骑自行车时，同你们一样想急于知道的四件事。

不，这不是另一个减肥故事。我骑车不是为了减肥。打住吧。我骑车是为了好玩、交通、冒险和锻炼。因此，如果您正在阅读本文以寻求有关如何通过骑自行车减肥的建议时，我就帮不了你了。我可能会确保你吃得饱饱的，而且不会有中途发疯的危险。这意味着要停下来吃零食，听我们的身体感受。也要吃冰淇淋。

1.找一辆适合你的自行车。

这些自行车广告充满了时尚，性感的自行车。轻如羽毛，快如恶魔。虽然它们看起来很有趣，但它们可能不是适合你的自行车。

我没有那么做，这是一个发现我真正想要的东西的过程。一开始我骑一辆很酷的Nishiki（日本品牌自行车尼希克）。我非常喜欢它，但它不适合我。

然后我给自己买了一辆快速的小型公路自行车，因为我想成为一名公路自行车手。很快我知道我不喜欢这个，并在我骑着它进行砾石骑行和小路骑行时，把那辆自行车摧毁成了垃圾，直到我骑了不知道多少套轮胎，最终我终于骑上了我现在拥有的冒险自行车（旅行车）。

我能把它骑到任何地方，这取决于要去哪。

所以要问问你自己：

你打算做什么骑行？

– 上下班通勤

– 携带杂货或跑其他差事

-经常骑马锻炼

– 进行冒险，例如旅游或露营

- 赛车/严肃的健身骑行

-经常骑马锻炼

-进行冒险，如旅游或露营

-比赛/认真的健身骑行

当然，理论上有些自行车可以完成上述所有工作，但使用专用自行车会让您更开心。

你打算骑什么路面？

–仅限道路

–混合道路、小径、砾石

-什么都有！

自行车材料对你重要吗？

现代自行车主要由三种材料制成——钢、铝和碳（一些非常昂贵的自行车也有由钛制成的）

大多数入门级和经济型自行车都是铝合金的，但我要提醒体重较重的车手注意，或许可以研究一下钢架，因为它们往往有更高的承重能力。如果你计划运输货物，这尤其成为一个重要因素。

如果你对自己的体重感到害羞，那么在去自行车店之前。很多有经验的自行车制造商都不知道我的自行车重量限制，而且他们的工作经验也不会在我的自行车店列出。

如果您对自己的体重感到害羞，请在去自行车店之前做一下调查。大多数制造商都在网上列出了他们的重量限制，根据我的经验，许多自行车店员工没有对大体重人的销售经验，也不知道自行车的重量限制。

选择自行车时要考虑的其他事情：

车轮强度-所有车轮强度都是一样的，对吗？我也是这么想的，很长一段时间以来，我都不明白为什么我总是在我的自行车上折断辐条。最后，一位我非常信任的自行车修理工告诉我，我需要更结实的轮子，以适应我的体重和骑行压力。与经验丰富的车轮制造商交谈或者到当地商店咨询，问问你需要什么样的轮子来支撑你的体重。

轮胎宽度——看看你计划购买的自行车上的轮胎。轮胎越宽，行驶的缓冲性就越强（在大多数情况下），更宽的轮胎也能让你更灵活地在较低的压力下行驶，而不会出现爆胎的风险。作为一个较重的车手，我建议你为你的车子投资一个好的打气筒，并在每次骑行前检查你的轮胎。将轮胎充气至建议的PSI，轮胎漏气的风险就会降低。

电单车？——如果你想骑自行车，但可能想锻炼身体以适应更长的通勤或骑行时间，或者如果你在搬运重物（比如小孩！），这是一个不错的选择。

别忘了，买了自行车后，你可以更换自行车上的东西，比如鞍座、踏板、把手等。一点小小的改变就能让你的舒适度大不相同！

简而言之，弄清楚你想做什么样的骑行，在你去自行车店之前研究一下，在你买之前试着骑很多自行车！

2.穿能让你感觉良好的衣服

当我第一次开始骑马时，为了显得我重视，我需要穿相配的衣服。这意味着莱卡，锁鞋和那些小自行车帽。这不仅让成本很快变得增大，而且在我不断寻找适合我尺寸的“自行车服装”时，这也成了一种不断沮丧的过程。

（我通常穿16-18码的连衣裙、18号的牛仔裤和XL码的女式上衣。我可以从Target或Old Navy那里挤一条XXL瑜伽裤，但大多数标准尺寸的运动品牌都不在考虑之列。）

现在我又跑了几千英里，我开始意识到我可以在任何地方骑自行车，但关键因素是舒适度。如果我感到不自信和不自在，无论距离多远，我都不想骑车。

这并不是说自行车衣服不适合体型较大的人。很多人都想炫耀运动表现，我也会经常骑行裤，因为我喜欢内置的麂皮。但在日常骑行中，我会在冬天穿羊毛衫，在春天/秋天穿裙子和紧身裤，在夏天穿背心。我始终携带的是一件雨衣——它让我保持干爽，不会出汗太多，而且无论我穿多大尺寸都合身！

一些运动品牌在扩大尺码范围方面做得越来越好，有时只需要有人足够直率和勇气接触这些品牌，并要求更适合的尺码。

所以穿上让你感觉良好的衣服。就行了。

3.找到与你同行的人。他们就在外面。

无论你想做什么样的骑行，总有其他人也在寻找它，或者已经在做了。从在当地自行车俱乐部组织的团体骑行，到为慈善募捐进行的骑行锻炼，再到家庭自行车骑行l的集体骑行，每一个兴趣爱好都有不同的骑行团体。

虽然第一次骑车可能会让人感到害怕，但请记住，我们都是从0开始的。

4.你不欠任何人任何东西

作为一个骑自行车的体型较大的人，你可能会发现自己受到街上人们的注视和评论。如果你的生活和我的一样，这一切都不要在乎。

只要记住，你不欠他们一个回应，你不需要他们一个承认，你也不欠他们任何东西。

你完全有权享受骑自行车的时光，他们应该管好他们自己的事。

好了。您还想在这个列表中添加什么？

（翻译整理：老河）

,