胸腹式呼吸主要采用的两种方式（什么是胸腹式呼吸）

一般而言，我们常用的呼吸方式有三种，胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。

什么是胸式呼吸？

言外之意，气息的多少是由胸腔来控制的，虽然看上去空间很大的胸腔可以吸入比较多的气体，但在我们呼吸的时候完全是靠肋骨和胸部的肌肉收缩来完成，导致吸进去的气非常的浅，只能满足日常的生理需求，但在唱歌的时候，因为无法很好的控制胸部肌肉，导致声音僵硬，整个过程就像泄了气的皮球，声音听上去也毫无色彩和美感，许多朋友唱歌的时候都是采用胸式呼吸法，非常明显的一个表现就是，吸气的时候缩脖子、双肩提起来，这是非常不利于唱歌的。

什么是腹式呼吸？

言外之意，通过腹部来控制气息，当你仔细观察婴儿的时候就会发现，婴儿就是使用腹式呼吸来完成整个呼吸过程的，腹式呼吸主要通过下降横膈膜，用腹部肌肉来控制气息，这样就会导致气息被压的很深，声带无法形成积极的压力，声音听上去空、笨。

什么是胸腹式呼吸？

又称胸腹式联合呼吸，是最佳的唱歌呼吸方法，通过胸腔、横膈膜和腹肌互相配合来调节呼吸，集胸式呼吸、腹式呼吸的优点于一身，让整个气息有控制感，具有气息深、速度快、容量大、控制力强、声音弹性好特点，吸气时下降横隔膜和张开肋骨同时并用，使胸腔全面扩大，气息的容量大，控制气息的能力强，呼气均匀而深沉，并能对呼气气势的强弱进行调节，使声音的高、低、强、弱变化控制自如。

唱歌应该用哪种呼吸法？

我倾向于后两种方法，因为后两种呼吸方式更容易做到很好的呼吸控制，不至于一张嘴就没气儿，或是一口气不够用。至于后两种呼吸方式哪个更好，这就因人而异了，觉得哪种方法更容易控制呼吸，就用哪种呼吸方法。

练习胸腹式呼吸要注意哪些地方？

在吸气的时候，吸气的动作和自然的胸腹式呼吸一样，不同的是速度要快一些，吸气的时候要尽量把两边的肋骨向两边撑开，此时你会感觉到腰部周围由着从里到外的扩张的力量，然后尽量把气吸到最深处。

在呼气的时候，动作和自然的胸腹式呼吸有很大的不同，唱歌时的胸腹式呼吸应该把速度减缓，要保持在吸气肌肉群强健的状态下完成。扩大胸部轮廓的各肌肉群在完成吸气过程后，不能和自然呼吸一样放松下来，它依然要保持吸气过程的状态和肌肉群的对抗力量，依然要保持胸部轮廓饱满，维持一定的压力，这时呼出去的气流才可以快慢、大小、强弱进行有力量的控制，声音才会延续和流畅。

如果吸气之后吸气肌肉群都放松下来，呼气的力量没有对抗力，胸腔会在很短时间内塌陷，缺乏弹性，声音可以维持的时间就会比较短，发出来的声音就会非常的惨白、发抖、黯淡，许多老师总是强调大家在唱歌的时候要”保持吸气状态“，一直要有往里吞的感觉，就是这个道理。

练习胸腹式呼吸的方法有哪些？

1、慢吸慢呼

练习时用一张薄纸慢慢的吹，让它均匀的摆动，或用蜡烛慢慢的吹，不吹熄，火苗均匀的摇动；再就是拿一束花，很高兴的闻花的芳香，这时你的胸腔自然地向前、向上抬起、两肋和腰部同时向四周扩张，保持这种状态，将腹部横膈膜以下的肌肉群放松，送气。注意吸气要象闻花时一样平静、自然、柔和，气不要吸得太多，但是要吸到横膈肌处。气吸得太多不但不能帮助歌唱，反而会使声音不流畅、身体僵硬。

2、快吸快呼

想象你突然被吓一跳；想象伤心、抽泣；或想象久别好友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎大叫出来，就停留在以上的状态，过一会后仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来的力量的对抗中，气息缓缓向着上齿根的背后发送。这时的横膈膜就有力地起着支持作用；另外还可以做一些体育锻炼。

3、叹气为先，吸气为后

很好理解，这就是叹气式的吸气，如果你平时比较注意就会发现，我们在叹息一声后往往处于本能的就要吸一口气，这个训练方式可以让我们轻松的体会到放松的状态。先放松下来，然后叹一口气，叹气到哪儿就从哪儿吸气，吸气到哪儿就唱到哪儿，唱歌可以用叹气的状态来唱，打开喉咙且张开嘴巴。所以我们唱歌的时候有不断的回想一下叹气的状态，然后用这种状态去吸气，这样就能养成非常好的唱歌吸气习惯。

4、闻花吸气

这种方法我介绍过四五次了，用闻花的感觉就体会吸气的感觉，用这样感觉去吸气唱歌，多多练习就能增强对气息的控制，适合我们唱一些比较慢节奏的歌曲。

5、惊讶的吸气

回想一下当受惊吓时的感觉，人们在受到惊吓时总是会做出最为自然的快速吸气过程，这种感觉吸气非常的深，气息非常的快，是可以快速锻炼我们呼吸肌肉群的。

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