燕麦到底能不能减肥(燕麦减肥的那些知识你不要弄错)

很多人都希望自己能苗条,身材好,可是又不想饿肚子,于是很多女人选择燕麦减肥。但是燕麦减肥也是有方法的,吃要吃的得法,还要注意吃的时间,更要会吃,不然很容易越吃越胖。

燕麦到底能不能减肥(燕麦减肥的那些知识你不要弄错)(1)

燕麦减肥的吃法:

燕麦片怎么吃减肥最快呢?燕麦片减肥法在进行的时候,需要减少其他食物的摄取量,最好能够断其他食物1-3天,效果将会更加明显。比较精细的米面会比较容易被吸收,在加工的过程中也容易流失维生素B,但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

对于忙碌的上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。(也可以用低脂牛奶进行)

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什么时候吃燕麦减肥?

知道了燕麦的吃法,要什么时候吃才能加快瘦身的速度呢?燕麦减肥是经过专业的科学研究得来的,但是燕麦也不是随便吃就有用的,那么什么时候吃燕麦减肥呢?

在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右。有的人光以麦片为食物也是不科学的。要搭配其他的食物一起食用才能起到瘦身的作用。

要知道,燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖,β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分,能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子,可以明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ,并进一步控制餐后血糖。建议和麦片搭配一些低脂、低油的食物。建议以鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜为主。不要总是吃炒菜,尽量搭配水煮菜或者是拌菜,注意拌菜也要是选择油醋汁或者低脂沙拉酱。

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为什么吃燕麦减肥却越来越胖?

有的人按照这个方法去吃了,可是却越吃越胖,这是什么原因呢?就是在饮食的调整上出现了问题。其实燕麦的热量也是很高的,每100g燕麦含热量367大卡,是同等重量大米的3倍多,也就是说,一碗燕麦的热量相当于3碗大米饭。所以不能以麦片为主食,要合理搭配

还有的人把麦片和燕麦搞混了,要知道燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,麦片是由多种谷物 糖 植脂末等加工而成,这样的麦片,不仅没有燕麦的营养,反而高热量、多添加剂,对健康并无益处。

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