燕麦到底能不能减肥（燕麦减肥的那些知识你不要弄错）

很多人都希望自己能苗条，身材好，可是又不想饿肚子，于是很多女人选择燕麦减肥。但是燕麦减肥也是有方法的，吃要吃的得法，还要注意吃的时间，更要会吃，不然很容易越吃越胖。

燕麦减肥的吃法：

燕麦片怎么吃减肥最快呢？燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

对于忙碌的上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。（也可以用低脂牛奶进行）

什么时候吃燕麦减肥？

知道了燕麦的吃法，要什么时候吃才能加快瘦身的速度呢？燕麦减肥是经过专业的科学研究得来的，但是燕麦也不是随便吃就有用的，那么什么时候吃燕麦减肥呢？

在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右。有的人光以麦片为食物也是不科学的。要搭配其他的食物一起食用才能起到瘦身的作用。

要知道，燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，可以明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。建议和麦片搭配一些低脂、低油的食物。建议以鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜为主。不要总是吃炒菜，尽量搭配水煮菜或者是拌菜，注意拌菜也要是选择油醋汁或者低脂沙拉酱。

为什么吃燕麦减肥却越来越胖？

有的人按照这个方法去吃了，可是却越吃越胖，这是什么原因呢？就是在饮食的调整上出现了问题。其实燕麦的热量也是很高的，每100g燕麦含热量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是说，一碗燕麦的热量相当于3碗大米饭。所以不能以麦片为主食，要合理搭配

还有的人把麦片和燕麦搞混了，要知道燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，麦片是由多种谷物 糖 植脂末等加工而成，这样的麦片，不仅没有燕麦的营养，反而高热量、多添加剂，对健康并无益处。

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