网上很火的腰椎治疗动作（粉丝有五千万的博主凯文老师强烈推荐）

凯文老师，微博粉丝达到五千多万，台湾著名造型师，台湾最红的综艺节目《女人我最大》主讲老师之一，被业界称为彩妆天王，自创了BeautyMaker品牌。

众所周知，我们的凯文老师还有一些像久坐、久站上班族每天工作承受的身体负荷有多大，特别是对我们的脊椎，腰椎，所以他推荐了一些在家就能进行的保护脊椎、腰椎的小动作，简单易行。快来看看吧！

曲度腰椎健康中心的小编特意来整理了一下，看看这9个具体小动作，经常腰椎痛的赶快收藏起来吧！

同时，曲度腰椎健康中心的老师提醒，在日常生活中要注意以下几点：

1、避免受凉或过度劳累，保持良好的生活习惯，卧硬板床，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、注意弯腰程度，不要过快过猛，尽量不要提重物，如提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、坚持进行腰背肌功能锻炼，加强肌肉力量，增加脊柱的内在稳定性。

5、注意及时就诊：如腰部有不适感或不慎再次扭伤，应及时到当地医院进行诊治，千万不可忽视或强忍疼痛，以免延误病情，丧失治疗时机。