10种清血管的食物要常吃哪些（血管通畅无阻）

这世间不是所有问题大家都知道答案，比如好好的血管为什么堵住了呢？还不分年龄段，年纪轻轻就有患心血管疾病的，而有些人即使老了血管依旧很健康。

关于这个问题的答案并没有那么难，对于人体构造来说，血管是分布全身的组织，而它和血管息息相关。一般情况下，有血管的地方就有血液，血液又包括红细胞、白细胞、血小板、水等等。

可随着血管的老化，在某些地方出现破洞之后，血管还会老得更快，与之而来的还是更为危险的心血管疾病（也称心脑血管疾病）。对于日常生活中，已经被诊断为高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症，血管出现病变的概率更大。

不仅如此，都说血管老化和年龄有关，但这不是全部。年轻人的血管也容易因不良的生活习惯，吸烟、熬夜、喝酒、吃高油脂高盐食物等出问题。

如果大家真的想要避免血管堵塞的这个问题，既然病从口入，那么，推荐你吃这几种餐桌上的食物，美味健康还能防疾病。

1、海里面的鱼：深海鱼要比普通鱼肉更美味，营养价值更高，特别是其中的多不饱和脂肪酸，EPA被称为“血管清道夫”，并不是多厉害，而是它能够帮助血液循环，提升高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白大有帮助。

但现实生活中，人们追求更好的口感，于是喜欢吃烤鱼、煎炸鱼，这种方式是不建议，推荐大家的是清蒸，最能保留鱼中的鲜味。

2、西兰花：西兰花被称为“抗癌蔬菜”，并不是因为它是十字花科类蔬菜，而是相比于普通的菜花，它含有较多的抗氧化成分，这些物质在流行病学上证明，在抗癌上有指导性作用。

这里提及的癌症，包括胃癌、肠癌、前列腺癌、乳腺癌。可见，吃些西兰花还是很有好处的，对预防心血管疾病也有益，推荐吃法为隔水蒸，放入少量调味品即可。

3、新鲜绿叶菜：几乎所有的绿叶菜都有着低热量的特点，与此同时，蔬菜富含的膳食纤维、植物化学成分、维生素C、维生素E，对延缓血管衰老，抵抗脂肪都有帮助。

在每日摄入量上应满足一斤蔬菜的需求，其中绿叶菜可以占到1/3，对补钙预防骨质疏松有益，推荐做法急火快炒。