怎样缓解考前压力（考前压力如何疏导）

先问一下家长，孩子要中、高考了，你紧张吗？你是否给孩子造成额外的应激反应？比如：无微不至、严厉要求、小心翼翼，我来为大家科普一下关于怎样缓解考前压力?以下内容希望对你有帮助!

怎样缓解考前压力

先问一下家长，孩子要中、高考了，你紧张吗？你是否给孩子造成额外的应激反应？比如：无微不至、严厉要求、小心翼翼。

无微不至：也就是说对孩子照顾的无微不至，生活起居啊都照顾的太过周到。（这样孩子心里更会有压力）

严厉要求：就是说对孩子的要求特别严厉，你要给我认真地复习，要给我好好地考试，你要不给我考到某一个学校，你就辜负了我这么多年的栽培。

小心翼翼：小心翼翼呢，就是比孩子还紧张，孩子叹个气呀，他都紧张得不得了，跑去看看。平时做个事情呀，都轻手轻脚的，怕影响了孩子。

家长们有没有以上的现象？其实作为一个中、高考，家长要安慰孩子：考试呢，就是测试一下你平时的知识掌握得牢不牢，不要太过紧张，这样舒缓一下压力反而能让孩子发挥得更好。我们家长呢，要给够孩子情感的支持，越是期待越是给孩子造成更大的影响。我们家长要拒绝“不”的语言，用正面的去提醒。如：你不要紧张-----跟平常心一样答题。

不要马虎粗心-----认真检查，正确率会更高。

我们换一种说法，把“不要”换成“要怎么样怎么样。”这样效果会不会更好些？

给到家长建议：

四要四不要：1.生活要保持原样，不要突然变化。2.期望要合理定位，不要过高要求。3.沟通要积极正面，不要消极负面。4.关系要亲密和谐，不要对抗争吵。

我们要给孩子情绪上的疏导，疏导他考前的焦虑，告诉孩子：人适当的要有一些压力，这样才会有动力，但是不能有太大的压力，最终的成绩取决于：平时成绩，考前的状态。平时成绩占70%，考试状态占30%。树立正确的心态：考试不是评价，而是对知识掌握情况的反馈，不要患得患失，你只需负责眼前的这一步。有个著名的“瓦伦达”效应：瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者。他在一次重大的表演中不幸失足身亡，他的妻子事后说：我知道这一次一定要出事，因为他上场前，总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事情本身，而不去管这件事情可能带来的一切。后来人们就把专注于事情本身，不患得患失的心态叫做“瓦伦达心态”。

所以，我们家长们要暗示孩子只要把考试认真对待就行了，后果不要去考虑它，只要专注于眼前就可以了。