产后肉松垮多久可以恢复（辣妈产后下面松弛怎么变紧）

不少女性生产后会出现阴道松弛的问题，通过锻炼的方式能很好的改善阴道松弛的情况，可以采用提肛运动的方式，能有效锻炼盆底肌肉，从而改善阴道松弛的情况，产后阴道松弛容易得妇科疾病，而且会影响到性生活，因此要采取合适的措施来改善，辣妈产后下面松弛怎么变紧？三招改善松弛问题。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3-5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。

而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

辣妈产后下面松弛怎么变紧？三招改善松弛问题，产后阴道松弛，要选择合适的方法来改善收缩运动，可以改善产后阴道松弛的问题，平时应该要选择合适的锻炼方式，产后正确锻炼有助于阴道的收缩，可有效改善盆底肌肉的弹性。