如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)

现在有很多人想减肥,并且都知道用轻断食的方法,但很多人不知道轻断食的核心就是低能量,那如何快速判断你所吃的食物的能量呢?

今天我告诉大家一个很接地气的方法,大家只要记住会套用就可以了。

如果你吃了谷薯类

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(1)

那只要是25克干粮就含90千卡的能量。

如果你吃了蔬菜类,

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(2)

尤其是叶类蔬菜,

那500克就含90千卡的能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(3)

如果你吃了肉类食品,

那50克瘦肉就是90千卡能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(4)

如果你吃了鱼虾类,

那80克鱼肉就是90千卡能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(5)

如果你吃了鸡蛋,

那1个鸡蛋就是90千卡的能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(6)

如果你喝了牛奶,

那160克就是90千卡的能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(7)

如果你吃了豆制品,

那25克干黄豆或相当于25克干豆做出来的豆制品就是90千卡的能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(8)

如果你吃了坚果,

那15克就是90千卡的能量。

如何判断食物能量高低(如何快速判断你吃的食物所含的能量)(9)

如果你吃了动物油或者植物油,

那10克就是90千卡的能量。

以上数据就象一个万能公式,用的时候,首先分清你吃的食物是哪一类,再称一下你吃食物的重量,就可以很快算出你吃食物的能量。

以上数据都记住了吗?你会算了吗?

如果记不住,或者还不会算,评论区留言,

我来帮你分析。

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