五种水果越吃越胖（你还在吃这三种水果吗）

减肥，不是不吃而是会吃.

夏天到了。花样繁多的各式水果陆续上市，越来越多的女性朋友为了减脂，喜欢用水果来代替正常的晚餐，甚至早餐，希望能够快点瘦下来。

殊不知，不恰当的水果摄入恰恰是他们瘦身效果不佳的罪魁祸首。

美国健康协会的研究数据显示，普通成人每天的水果摄入量在两百到四百克为最佳。也就是说，对于很多人差不多每天一到两个水果就可以了。因为水果虽然属于健康食品，但是它含有的果糖糖分含量较高，很容易转化成脂肪存储起来。

水果的減肥效果其实远远不如可以生吃的蔬菜，因为蔬菜不仅糖分含量更低，而且膳食纤维含量也非常高，既然水果也要适量，那么问题来了，在减肥期间有什么禁忌的水果吗?

答案是肯定的，总接下来主要有三种非常容易发胖的水果

第一种就是夏季解暑神器，也是最常见的西瓜，它的糖含量远超正常水果。吃上一块西瓜，就相当于吃了小碗饭。如果你把西瓜当晚餐，那么就相当于你在狂吃饭，狂吃糖，能不胖吗?

第二种就是芒果，它的热量惊人，跟肉类接近。简单点说，吃芒果就相当于吃肉。如果你正常的三餐都已经适量的吃进了肉食，那么再吃芒果的话，就会摄入过量的能量，从而造成热量超标，非常容易造成这种短期的突然发胖现象。

第三种就是牛油果，它的脂肪含量堪比猪油。试一下，你拿着鸡蛋大小的猪油往嘴里塞，是个什么样的感觉，自行脑补一下，为什么吃牛油果会胖。

这里需要特别提醒的是，并不是说这三种易发胖的水果完全不能吃，而是如果你一定要吃，而且又不想长胖的话，一天的量不能超过你半个巴掌的大小。而其他水果可以吃两个拳头大小的量，总结一下夏天減肥，尽量避免这三种极昜发胖的水果：西瓜，芒果和牛油果。因为你非常容易吃过量引发长肉的悲剧，建议尽量不吃或者少吃为佳。

其他水果一天之内可以适量吃一到两个拳头大小的量。

下面几个热量也非常高的水果，减脂期同样要少吃。

另外再和大家分享几个适合减肥时吃的低卡水果[微风]。

总之不管高热量的水果还是低热量的水果，每天都不可以吃太多，一到两个即可。

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