为什么不能通过饥饿减肥（什么是半饥饿减肥）

很多人在减肥过程中，要么不吃饭，要么一天就只吃一顿饭但是对于营养学而言，这种减肥方式不可取因为饮食安排不够合理，就无法获得更好的减肥效果下面让我们来了解一下半饥饿状态以及这种状态的减肥效果，我来为大家科普一下关于为什么不能通过饥饿减肥?以下内容希望对你有帮助!

为什么不能通过饥饿减肥

很多人在减肥过程中，要么不吃饭，要么一天就只吃一顿饭。但是。对于营养学而言，这种减肥方式不可取。因为饮食安排不够合理，就无法获得更好的减肥效果。下面让我们来了解一下半饥饿状态以及这种状态的减肥效果。

什么是半饥饿状态？

半饥饿状态指的是把一天吃的食物量减少三分之一左右，或者让自己直接处于饥饿状态，不吃米饭只吃蔬菜和水果。实际上就是让人体吸收的能量更少。但是在这种饥饿状态下人体会把对肌肉中糖元和蛋白质进行分解，让生命活动能继续维护下去。同时，肌肉中消耗的水分也会越来越多。

两到三周的方法使用周期就能快速减掉体重。并且如果使用者的肌肉越多，体重也就下降得越快，自然也就需要更好地控制饮水效果，实际上这种方法不能够导致脂肪燃烧，因此，如果你的体重偏大，自然就不会在使用此方法后出现明显的减肥效果。

半饥饿状态减肥的副作用有哪些？

1、减掉肌肉

在减肥过程中使用这种方法通常减掉的都是身体中最重要的部分。留下来的却是身体最不需要的东西，还会对人体的体力和免疫力造成伤害。如果重新安排正常的饮食结构，肌肉就会重新生长，人的体力和免疫力都会重新补充，但是就不知道能不能达到减肥之前的水平。同时体重也会立马增加。这根本就没有任何效果，因此，长期使用这种方法可以保持减肥产生的效果，但是也会出现营养不良、贫血、不孕、闭经等不正常症状。

2、每天只吃一顿对胃伤害大

食物中的各项物质会和胃酸产生化学反应，如果身体无法及时提供食物，胃酸分泌过多就会导致胃部受到损害，出现胃溃疡、慢性胃炎等疾病。所以，大家在减肥的过程中，一定要避免节食减肥，要了解这种方法带来的危害。

综上所述，这种减肥方法不可取。其实只要不因为肥胖出现其他疾病，就不要刻意去减肥，因为人体的免疫力、体质、抗病能力都和体重有直接关系，只要胖的健康，又何必折腾自己呢。但是还是希望上述内容能帮到大家。