50岁延缓衰老的表现（人到50岁出现这6个表现）

50岁可以说是人生的一个分水岭，这个时候已经“年过半百”，真正地步入了中年人的阶段。而到了这个年龄，身体的各项机能都已经在逐渐衰退，衰老的速度也会加快，身体也开始出现各种不适。

当身体开始出现各种不适时，许多人都担心是不是某种疾病引起的，从而变得忧心忡忡，整个人都不好了。但是其实到了50岁这个年龄，并不是所有的身体不适都是疾病引起的，有可能是人体正常的衰老现象。#健康明星计划#

50岁的中年人

那么，哪些情况属于人体的正常衰老现象呢？主要有下面这5个表现：

到了50岁这个年龄，许多人都会发现，自己的皮肤变得松弛，开始长了许多皱纹，摸上去也觉得皮肤比较粗糙，缺少水分和弹性，而且皮肤上还容易长斑。

许多人一开始发现这些问题，大多数都以为是不是自己生病了？其实，这是人体皮肤衰老的正常表现。

这是因为随着年龄的逐渐增大，肌肤的皮肤的汗腺以及皮脂腺功能会慢慢降低，这样就会造成油脂分泌减少，从而使皮肤缺乏滋润而干燥。另外，皮肤的新陈代谢也会减慢，影响到胶原蛋白的合成，从而使皮肤慢慢失去弹性，这容易出现皱纹。

皮肤松弛，出现明显皱纹

最后，肝脏已经工作了将近50年，肝脏能力已经大不如前，其解毒能力也出现了下降，那么就容易造成毒素积聚，从而容易长斑。再加上许多中年人长期睡眠不足以及不良的饮食习惯等，都容易加速身体皮肤的衰老。

对策：对于出现皮肤松弛，缺少弹性，容易长斑等问题，最重要的是做好护肤问题，日常注意防晒、保湿，还要加强营养的补充，饮食均衡，多点补充优质蛋白以及各种维生素，养成良好的作息规律，适当地补肝、补肝，这样才能有效延缓皮肤衰老。

当到了50岁的年龄，许多人都会发现，头顶上原本茂密的头发变得稀稀疏疏，感觉头发越来越少，而且还经常出现脱发的情况。

头发稀疏

其实，到了50岁的年龄出现经常性脱发，从而使头发变得稀疏，那是正常的衰老现象。因为这个时候，我们人体的肾脏功能已经大不如前，在中医里来讲就是肾气不足。如果肾气充足的话，那么毛发自然就生长旺盛，但是如果肾气不足的话，那么就容易引起脱发。再加上许多中年人长期睡眠不足、熬夜、精神压力大以及许多的不良的饮食习惯等等，都容易造成脱发的问题出现。

对策：既然知道是肾气不足引起的脱发问题，那么最好的方法就是找中医大夫开一些滋补肾气的药物，这样才能有效对抗因肾气不足而引起的脱发问题。另外，在平时的生活中多进食补肾益气的食物，比如黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃等食物。这样才能有效缓解脱发的问题。

当到了50岁的年龄，许多人都发现自己的骨头感觉没那么坚硬了，非常容易就发生骨折，比如不小心摔了一跤，就出现骨裂甚至骨折，也有一些人发现自己变矮了，还有一些人慢慢出现了驼背。

骨质疏松

其实，这些情况都是由于骨质疏松所导致的。因为随着年龄的不断增长，这个时候人体的肾功能会出现明显的下降，对钙的吸收能力也会下降，钙质就容易流失严重，那么人体的骨量就会下降，骨微结构也会发生破坏，从而导致骨脆性增加、骨强度下降，这样只要受到外来的作用，就容易发生骨骼疼痛、骨裂、骨折等。

有研究指出，50岁以上的女性，每3人或者2人中就约有1人会经历一次或者多次骨质疏松性骨折；而50岁以上男性，每5人中就约有1人会经历一次或者多次骨质疏松性骨折。

对策：对于预防骨质疏松，最重要的就是减少钙质的流失，同时要适当地补充钙质。所以，对于50岁的中年人，在平时的生活应该适当补充钙质，可以多吃一些富含钙质的优质蛋白以及富含维生素的蔬菜水果。如有必要，可在医生的指导下适当服用一些钙片、维生素D片等。另外，还应该适当进行运动锻炼，多晒太阳，这对于促进钙的吸收具有很好的作用。

当到了50岁的年龄，许多人都发现自己的体力大不如前，稍微做一些比较重的体力活或者爬楼梯，就容易出现上气不接下气，气喘吁吁的情况，要休息一下才会感觉比较好。

体力不足，容易气喘吁吁

其实，出现这种情况，也属于正常的衰老现象。其实到了50岁的年龄，心肺功能已经大不如前，心血管也开始出现老化，慢慢失去了原有的弹性，有些甚至还伴随着血管动脉粥样硬化，这样就会影响到心肺功能，身体已经开始走下坡路，那么自然体力就会大不如前，做一些比较剧烈的重力活动都容易气喘吁吁。

对策：对于出现体力不足，容易气喘的问题，说明就是心肺功能下降了，所以最重要的就是锻炼心肺功能，可以适当地做一个有氧运动。另外，还可以在医生的指导下服用一些补气养血的药物。

当到了50岁的年龄，许多人都发现自己的反应变迟钝了，注意力不集中，就连记忆力也变差了，经常会忘事，工作中常常会丢三落四。

记忆力差

其实，出现这种情况，也属于正常的衰老现象。大脑开始出现衰退，再加上血管老化，影响了血液循环，这样就容易影响大脑思维，从而容易出现反应迟钝，记忆力差等问题。

对策：对于反应迟钝，记忆力差的问题，最重要的就是加强锻炼大脑思维 使大脑时刻保持活跃的状态，因此可以多做一个益智的游戏，比如下棋、打麻将、玩游戏、读书等，这样可以有效预防大脑的衰老。另外，还可以多进食一些益智健脑的食物，比如核桃、花生、鸡蛋、鱼等。

当到了50岁的年龄，许多人都发现自己的视力变差了，看比较近的物体也看不清楚了，有种"雾里看花"的感觉。

其实，出现这种情况，也属于正常的衰老现象。大部分的人在这个年龄段都会出现视力变差的问题，这就是我们平时说的老花眼。这是由于随着年龄的增长，人体眼睛的水晶体出现退化，渐渐发生硬化，弹性就会减弱，睫状肌的功能也逐渐减低，最终造成眼的调节能力逐渐下降，在看近物时，无法准确地聚焦于视网膜上，这样就会看不清楚，就像是"雾里看花"一样。

老花眼

对策：对于中年人出现视力变差，老花眼的问题，最重要的是平时应该好好爱护双眼，避免过度用眼，不要长时间盯着手机电脑的屏幕，也不要熬夜，多点进行进行户外活动。另外，如果老花眼比较严重的话，还可以到医院配一副合适的老花镜，这样才能够有效地缓解老花眼的症状。#健康科普大赛#

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