自己怎么缓解焦虑的情绪（如何缓解焦虑情绪）

随着社会的不断发展，人们面临的压力也越来越大，比如工作、学习、疫情等等，总是有很多人的工作和生活或多或少都会被打乱一些节奏，突然面临的困难，或许会让自己的生活变得更加的压抑，产生一些情绪上的波动，甚至让人处于焦虑的状态。有的时候想要以一种平静的心态去面对这些，似乎变得越来越难了。

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然而我们不能一直把自己困在这些负面情绪中，需要以一种稳定的心态，一种让自己平静下来的心态，而不是焦虑来面对生活！保持情绪的稳定，这样才能保证身体的健康。那么今天小编与大家分享一些缓解焦虑的措施，希望能给大家一些参考。

1、学会控制自己的想法，如果不能控制自己的想法，那么情绪就会控制住你，会压制住你，所以不要再压抑自己的负面情绪，可以每天记录自己的情绪，当感到焦虑时，记录下当时的感受，这样能更好地明白焦虑的来源，以后也能知道如何避免这种焦虑的侵袭，以防再次打乱自己的工作生活。

2、放下手机，回到现实生活中，长时间看手机会影响人的情绪，因为网络上会有很多令人的情绪多变的事物，而焦虑的人很难面对面地表达自己的情感，因此更倾向于使用手机与他人沟通，从而缓解自己的不安、紧张等负面情绪。久而久之，人们就会对现实生活不感兴趣。所以我们需要放下手机，多去关注现实生活，做一些具有实质性收获的解压活动。

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3、学会人际关系的断舍离，生活中我们总是在不断地迎合别人的想法，希望得到对方的喜欢和认可，然而这种无谓的迎合会让自己越来越焦虑，失去自我，所以为了避免丢失真正的自己，要学会断舍离，选择合适自己的人在一起，这样才能更好地提升自己的整体实力和能力，才能真正地塑造出一段令自己满意的关系。

另外，一旦出现焦虑情绪，可以通过一些简单的方式来缓解，比如多和家人沟通，得到家人的支持和安慰，多做一些自己喜欢的事情。比如画画、听音乐，看电影，转移自己的注意力，可以缓解自己焦虑的情绪。