男人最伤自尊的六个方式（男人萎靡不振容易伤自尊）

阳痿是一种让男人抬不头的性功能障碍疾病，无法正常的勃起，那么就不能够正常的进入性生活，就会影响到夫妻之间的感情，而且还会影响生育能力。所以男性朋友在平时一定要采取有效措施来预防阳痿，那么就应该坚持下面提到的几个好习惯。

好习惯一、每天坚持步行

相信大家都听说过一句话，饭后百步走能够活到99，通过这句话，我们可以看出来，在饭后一小时后步行对身体健康是有很大帮助作用的。男性朋友在饭后步行，可以改善血液循环系统和呼吸系统，能够促进全身的血液循环，可以保持血管畅通，那么身体的器官都能够得到很好的血液供应，可以促进下身的血液循环，阴茎能够得到充足的血液滋养，那么就可以起到预防阳痿的作用。有大量的数据表明，在平时坚持游泳和跑步以及其他的有氧运动的男性朋友，患阳痿早泄等性功能障碍疾病的几率会大大降低。

好习惯二、学会放松

现代人的生活压力都是非常大的，常常对名利看得比较重，过度追求物质生活，这样很容易让自己处于错觉或者困难当中，那么就容易出现心理压力过大和精神焦虑紧张等不良情绪，这些不良的负面情绪会影响性功能，容易出现阳痿早泄等疾病，所以男性朋友在平时一定要学会放松自己，应该调整自己的心态，要保持积极乐观的心态来面对生活。

好习惯三、多吃枸杞

很多男性朋友都喜欢用枸杞泡水喝，枸杞中维生素c含量是相当高的，而且还含有丰富的铁元素，在平时用枸杞泡水喝可以消除疲劳能够增强人体的免疫功能，最关键的是枸杞有一定的壮阳功效，可以有效的预防阳痿。

好习惯四、保持生活有规律

其实现在很多人都做不到，生活有规律，很多人都会早出晚归，而且会经常熬夜，经常坐在电脑面前久坐不动，长时间玩游戏或者忙于工作，会熬夜加班或者是夜生活相当丰富，长期如此容易导致身体素质下降，那么进一步会影响到男性的性功能，所以要想预防阳痿，首先一定要建立有规律的作息习惯。

好习惯五、饮食均衡

饮食均衡对大家的健康来说是相当重要的，只有保持饮食营养搭配均衡才能够维持身体的健康，人生应该多吃绿色的蔬菜和低糖水果，同时还应该多喝水，要避免经常吃油炸性的食物，要控制自己的体重，应该把体重控制在正常的范围之内，太过肥胖也是会影响性功能的。

好习惯六、戒烟限酒

很多男性朋友都有吸烟喝酒的坏习惯，其实吸烟喝酒对大家造成的身体危害不必多说了，相信大家都很清楚，不仅会影响整体身体素质水平，而且还会影响到男性朋友的性功能，会导致阴茎勃起不坚或者阳痿早泄的问题发生。特别是吸烟会对血管造成严重的损伤，会阻止血液流向阴茎等生殖部位，就会进一步引起阳痿等性功能障碍疾病的发生。

男性朋友要想预防阳痿，那么就应该学会上面提到的6个小妙招，既可以养生，而且能够预防阳痿。在平时一定要去掉所有的不良生活习惯，要戒烟戒酒，而且要避免长时间久坐，不能够熬夜，同时还要注意不要有过度频繁的性生活，应该保持有规律而健康的性生活方式。