气排球自垫球的正确训练方法（关于气排球的抱球技术）

(一)抱球概述

抱球是指队员将离身体较远的正面低球抱起的技术动作。它有两种抱球技术动作：一是双手掌相对，大拇指朝上的对掌抱球;二是两手指相对，大拇指朝前的对指抱球。

对指抱球的特征是：两手指相对，掌心朝上，大拇指朝前，手腕略处紧张状态，形成一个与气排球大小相吻合的弧形。

(二)动作方法

1.准备姿势

面对来球，两脚开立约与肩宽，根据来球的力量、速度，以稍蹲或半蹲姿势作好准备。

2.迎球动作

(1)对掌抱球：当来球离体前较远，两肘伸直，手腕自然下垂，五指自然张开，两手掌相对，大拇指朝上，距离大于两小指的距离，左、右手掌斜相对形成一个与气排球大小相吻的弧形，以便抱住球的两侧。

(2)对指抱球:当来球离身体较近时,两肘弯曲,肘关节向外展,上臂与前臂夹角大于90，手腕处于略紧张状态，五指自然张开，两手指相对，掌心朝上，大拇指朝前，呈弧形，以便抱住球的两侧。

3.击球动作

(1)对掌抱球：手和球接触瞬间，以指根带动指尖击球两边的后下部，食指、中指、无名指三指受力为主，双手大拇指在球两侧的上部，小指托在球的底部。用抬臂抖腕的力量将球抱出。击球点在腰腹附近。

(2)对指抱球：双手指相对，托抱于球的底部，击球瞬间以手指和手腕的抖动、弹拨及拾臂的力量，将球抱出。击球点在胸腰之间。

(三)技术分析

1.当来球时，双手要向来球的方向伸出，当手和球即将接触前，有顺势迎球的动作，且两手形成一个弧形。

2.击球瞬间，两手托住来球的后下部，靠抬臂动作，手腕的抖动、手指的弹拨以及全身的协调发力将球抱出。

(四)技术要领(口诀)

对掌手指插球下，拇指朝向前上方，手球相吻呈弧形，抬臂抖腕抱出球。

原文链接：关于气排球的抱球技术