发音不正确用嗓过度怎么纠正（说不出话.....教你三步学会正确发音）

长时间说话声音沙哑、嗓子干涩、失声......

你有这些烦恼吗？

其实这些均因发音方式不当所致。

本文介绍一套简单易学的发音方法，不但可以帮助你在长时间说话、讲课后嗓子无恙，还能让声音变得更有磁性和富有穿透力。

缘起

2007年回老家汉中休假，除了游山玩水，还向音乐老师--史老师学习了如何发音。我在她的指导下练习，并总结为下面这套方法。

如何正确发音？

1、丹田在哪里？

正确的发音离不开丹田。

在看武侠小说时，常有“气运丹田”的说法，但丹田到底在哪里呢？

史老师给我做了示范： 抬头挺胸站立，当用闻花的方式去吸气时，我们会发现肚脐附近的区域会收缩和紧绷，这就是丹田所在。

原来，丹田不是一个穴位，而是一个区域。

2、如何正确用嗓？

培训师，常常会一天6个小时地连续用嗓，若没有正确的方法，很容易因疲劳而失声。 我们的误区是把嗓子当成了发音的器官。

图1 发音的误区

正确的做法应该是：靠声带和气息配合为主，喉、咽、口腔的共鸣来形成，而嗓子只是个通道。无论说话还是唱歌，都不能光靠嗓子来喊。

图2 正确的发音方式

3、如何正确发音

(1）练习气息

既然发音主要是声带和气息为主，气息的练习就是关键。

最简单的气息练习法是：闻花法

图3 气息练习的方法：闻花法

假设你正在闻花香，先吸气，使气息不断向上走，吸5秒，直到头顶，保持5秒后，再慢慢向下，使气息不断下沉，直到丹田。

说明：

一轮闻花法练习的过程中，气息从丹田-头顶-丹田 的一个循环中，气息只在体内循环，如游泳时的憋气) 。

每天早晚各5-10分钟，进行这样的练习，可不断加长气息向上、向下的时间，以增强 效果。（特别提醒：刚吃饱饭时，不要练习，容易得胃下垂）

（ 2）发音练习

发音时，每个字母都有固定的位置停留，而共鸣的运用，使我们的声音不但有了质感，还富有磁性。

而这些固定的位置，其实是从我们的头顶到丹田的这条线。

为了方便练习，我把汉语拼音中的韵母具体发音位置，画了出来。

图4 韵母发音位置图

（3）练习方法

2006年，我是用最大声、最快速阅读的方式来练习发音的（每天朗读2小时）。这个方法挺有效的，至少不用话筒讲一天，嗓子还是很正常；同时，也得到了史老师的肯定，为这次学习奠定了基础。

通过这次学习，我才知道：原来练习发音也可以小声进行，而且还可以在平时说话中不断演练，二者并不矛盾。

于是，我用了3个月时间（第1个月进行气息练习，第2-3个月了练习韵母图）练习后，现在连续3-4天培训下来 ，50人以内不用话筒没有问题 。

练习发音的步骤如下：

步骤一、气息练习

先靠墙站立，两脚同肩宽，然后深吸一口气，气从丹田到头顶一个来回。每天早晚各练习5-10分钟。如果一个来回能够坚持15秒，则可练习下一步骤。

步骤二、韵母发音练习

朗读、说话时，根据每个字的韵母发音位置停留气息，反复练习，直到变成条件反射。

只要我们掌握了正确的发音方法，就可以事半功倍！

以上内容，详见《培训师成长手册》一书（下图中的第一本）。

从小白到专业的五本工具书（苏平老师著作）

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