怎么克服恐惧和紧张（如何克服在权威）

精神分析理论认为，潜意识决定人的行为，与此相对应，本我、自我、超我共同作用于人的思想、心理和行为,三者和谐，身心和谐三者冲突，易出现问题我在心理咨询实践中发现，来访者如果有面对父母、领导、师长等“权威”时的恐惧和恐惧感，常与其早年家庭教养方式或经历的重大创伤事件有关，我来为大家科普一下关于怎么克服恐惧和紧张?以下内容希望对你有帮助!

怎么克服恐惧和紧张

精神分析理论认为，潜意识决定人的行为，与此相对应，本我、自我、超我共同作用于人的思想、心理和行为,三者和谐，身心和谐。三者冲突，易出现问题。我在心理咨询实践中发现，来访者如果有面对父母、领导、师长等“权威”时的恐惧和恐惧感，常与其早年家庭教养方式或经历的重大创伤事件有关。

A女士自幼偏内向，小时候在大人面前说话，会紧张脸红。现在虽已成年就业。但她发现当她面对老师、长辈、领导等权威人物时，内心依然会非常紧张，以至于语无伦次或者大脑一片空白，很难把自己想说的表达清楚。事后会经常自责愧疚，如此，更加重了内心的恐惧和紧张。

她的记忆中这种感觉小时候就有，在母亲面前最强烈。她母亲性格暴躁，对孩子要求严格，属高压专制型家长。记忆中经常被母亲批评，训斥，很少到鼓励表扬。她虽然做事很努力，但看到母亲严肃的表情，就会战战兢兢。后来发现这种紧张焦虑感觉，同样存在于与其他“权威”人物交往中。

亲子关系是人际关系的原点

我们和早期养育者之间的心结，会反映到其他人际关系上。与此相似，经历中的重大挫折伤害事件，也会造成当事人类似场景的人际关系障碍。

B先生是一名公务员，勤奋自觉，工作踏实，但是一次因为新负责一项工作，虽然竭尽全力，但结果依然不尽如人意。这时候，领导当着单位所有人的面，严厉批评，完全否定了他的工作，甚至质疑其能力和为人。在B先生看来，这是莫大的耻辱。从此，他见到领导会莫名想逃避，如果必须直面，也会紧张，甚至心慌。思路受限，表达不畅。

心理学家卡伦.霍尼认为，被压抑的敌意会导致紧张焦虑发生，可表现为情绪低落，茫然不知所措或者疲惫不堪。

要做到临“权威”不慌。妥善应对突发事件。先要识别自己的情绪来源，将过去体会与当前场景区分开，专注当前人物情境。具体做到，一是面对与“权威”交流时，要着力体会自己的心理感受，调整心境到初心清静状态，用心感受情绪背后的心理需求。二要表达自己对对方的真诚尊重、不卑不亢的态度，三是专注交流事情本身，勇敢提出自己的思考与方案。以下是具体情景的应用。

B先生讲述了一件事。一次她接到儿子班主任打来的电话，说他孩子在学校和同学打架，把同学打了。当时，他脑子里一片空白，第一反应是以前，从来没有发生过这样的事情，和小伙伴玩儿没有过动手的情况。他怔在原地，茫然无措中听到老师说，“你们好好教育下孩子。” B先生这才反应过来，木木的说：“老师，知道了，我接孩子时问问他是怎么回事”。而事后他意识到，他当时本能想到，不能冤枉孩子，回来好好调查一下，问问孩子再说，但是自己木然的态度和温度的语言，让老师感到不舒服，可能引发老师不被信任的心理感受。基于对自己反应原因的探究，他明白自己将过去所受伤痛的愤怒和恐惧感带到了与老师的对话场景中。给对方和自己都带来困扰。咨询师指导来访者做如下具体操作：

一是与当时真实的感情同在，深呼吸，用意念扫描全身，检查体会心理感受。运用识别力区分哪些是过去所受创伤，哪些是当下的真实感受。要耐心和这些情绪共处一会儿，直到判断出它们是自动发生的，

二是结果导向，让自己心平静下来。问问自己这些情绪会引发出什么样的结果。

三要专注解决当前事情，热情回应，态度真诚，用行动去争取想要的结果。

咨询结束时，B先生就上述事件做了一个重新定位模拟，“老师，感谢您及时向我反馈孩子的情况！孩子让您费心了。孩子回家后我会详细了解情况，做好教育引导，具体情况和您及时沟通。”

遵循以上心理规律，由此推及到面对领导、师长等“权威”时。可以如下处理：

一是认真倾听，表达对对方的尊重，和自己的内心感受。二是热情真诚，主动，说出自己对于问题或完善解决路径的初衷或思考。三积极关注解决问题。改变看问题的角度，对方就会可理解。

《礼记》有言：“人生而静，天之性也。感于物而动，性之欲也。“权威”也是人，因事因人而动是人的心理活动规律。专注当下，心随事转。