教你4个科学的减肥方法（最有效的方法就是生活干预）

在“营养中国行”国民健康认知调查中发现，控制体重是关注健康的人群中最突出的诉求，我来为大家科普一下关于教你4个科学的减肥方法?以下内容希望对你有帮助!

教你4个科学的减肥方法

在“营养中国行”国民健康认知调查中发现，控制体重是关注健康的人群中最突出的诉求。

肥胖不仅仅是影响体型，更重要的是会危害健康，肥胖患者大多会合并糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等问题。

如果能顺利减重会大大降低疾病风险，甚至比单纯吃药还管用。但很多人尝试了各种减肥方法：节食、泻药、汗蒸……

效果却并不明显，甚至越减越重，有些人瘦是瘦下来了，但是开始变得烦躁易怒、健忘、脱发……到底是哪里出了问题？有没有科学的减肥办法？

冯雪 主任：中国医学科学院阜外医院心脏康复中心

最有效的减肥方式是生活方式干预。

在仅运动而不进行生活方式干预的情况下，运动几乎无效，而在生活方式干预的前提下，加上运动，效果翻倍。

生活方式的干预包括了饮食、运动和心理因素，三者缺一不可！