红豆薏米祛湿真的好吗（很多人开始祛湿）

“湿气”是在近几年养生界中，非常流行的词。在中医上则讲究的是要避六邪，“风、寒、暑、湿、燥、火”，特别是到了雨季的清明节前后，就像伟大的诗人杜牧提到的——清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。自然界中的湿气，让很多人开始祛湿。

尤其是已经感到有湿气入侵现象的人群，包括大便不成形、每次大便都会粘在马桶上不好冲掉；舌苔厚重，呈现出白色或黄色舌苔，且伴有齿痕；四肢都有水肿、乏力的现象，说明你要祛湿了。

既然如此，红豆薏米真的能祛湿吗？

据《本草新编》中提到的，薏米仁性凉、味甘，入脾、胃、肺三经，具有健脾祛湿、清热止泻、利大小便的作用。而红豆，虽然也有健脾祛湿的功效，但有的人采用的都是红小豆，而不是赤小豆。

加上由于自身体质不同，特别是脾胃湿热的人群，如果经常喝红豆薏米水，或者是红豆薏米粥，非但起不到祛湿的功效，还可能适得其反。

如果吃得过多，由于红豆、薏米又属于淀粉含量较高的粗粮主食，对于肥胖和慢性疾病的人群也不利。

那么，真的想要祛湿应该怎么做？

靠运动：无论还是家长出现湿气重的现象，无需给孩子吃过多的红豆薏米水或者相关的粥类，反而催促他们适量的运动，包括跳绳、游泳、跑步、打球等有氧运动，可以帮助孩子提高基础代谢率，达到祛湿的目的。

按照《中国居民膳食指南》的推荐量，针对6岁到17岁的儿童，每天可进行60分钟左右的运动量。

临睡前泡脚：对于因为湿气而导致手脚冰凉的人群，如果全天都无法缓解，那么可以在晚上临睡前泡泡脚，不仅可以促进下肢的血液循环，起到暖脚的功效，还能够解表化湿、扶阳补气。

不过，对于各种食材泡脚的方式，是不建议的，目前研究上并没有发现这样做会有实际性的效果，反而在食材作用下有可能刺激皮肤，造成不必要的危害。

多喝温水：水的温度过高会刺激口腔黏膜和食管黏膜，反而适合所有人的温水，可赶走体内湿气，促进肠胃消化食物，健脾祛湿。按照每日饮水的标准，需要大家尽量达到7~8杯水的量。不适合喝过多的软饮料，糖分高还可能加重湿气。