益生菌吃多久才没有害处呢（益生菌真的不要乱用）

过去止泻，人们都会使用抗生素，但是随着抗生素滥用危害的知识普及，很多人在出现肠胃不适时开始使用益生菌。目前，除了药品，市面上还出现很多益生菌种类的保健品。那么，益生菌是否真的“益生”呢？

益生菌调整肠道菌群

目前市面上很多酸奶、饮品都标注含有益生菌，但从医学范畴出发，益生菌其实是一种医用药品，主要用于调整肠道菌群紊乱，从而治疗由此导致的消化不良、腹泻等症，尤其是婴幼儿腹泻和便秘。

据了解，益生菌最佳的应用是治疗抗生素引起的腹泻，由于长期使用抗生素易杀死肠道的正常菌落，从而引起肠道菌群紊乱，此时服用益生菌，可有效帮助肠道恢复正常菌群结构。

有病才要找“益生”

由于益生菌具有如此多的优点，很多人以为服用益生菌可以杀死肠道内的有害菌，从而对身体有益。但人体内的有益菌和有害菌是相对的，只有少数菌群是绝对的有害菌，大多数菌群的“身份”都是动态变化的，所以并不是食用益生菌就一定“益生”。而且，在没有肠道紊乱的情况下吃益生菌，对健康并没有帮助，长期食用，当中含有的辅料还可能对健康产生危害。

那么，如何确定自己是否有肠道菌群紊乱呢？目前还没有明确的检查可以确诊肠道菌群紊乱，多从症状判断，即出现便秘、腹泻等肠道不适症状。很多老年人为缓解便秘而购买含益生菌类保健品，需要提醒的是，老年人便秘多是因为肠道蠕动减慢，多数与肠道菌群无关，如在服用 1～2 周后便秘没有缓解，建议停止服用。

文中图片来自网络 / 来源 || 中国食品学报 / 编辑 || 李娜