心跳越快寿命越短有科学依据（心跳快慢和寿命长短相关）

有人说心脏跳快点好，有助于血液循环，更长寿；有人说心脏跳慢点好，血压波动不大，更有利于降低疾病发生的可能性……心跳频次与寿命长短有关系吗？

根据《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015版）》，健康人群心率是每分钟在60～100次，若超过每分钟100次，可以判定为心跳过速，若低于每分钟60次，可以判定为心动过缓。

心跳过速，会缩短预期寿命？为了验证这一猜想，中国台湾“卫生研究院”温启邦教授通过大数据分析，发现在心跳频次在60次-70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

另外，预期寿命会随着心率的增加而缩短。为啥心跳太快会影响寿命？中国高血压联盟终身名誉主席刘力生教授表示，心脏不是无限跳动的，当超过次数“额度”时，即心跳相对更快，导致更早走向死亡。

心脏每时每刻都在跳动，在正常范围内，心跳相对更慢，每一次心脏泵出的血液就会更多，说明心功能越强大。那么，每分钟低于60次的心率，会不会说明心脏异于常人？

一般来说，心率比较慢，若没有不适，无需过于在意，但如果长期心率小于每分钟50次，身体就有可能因为心脏泵血不足，导致身体出现各种危害，比如以下这3种：

1、贫血

心率过慢，心脏供血不足，血液无法满足人体的需求，就会造成机体贫血，容易引起头晕、头痛、胸闷等表现。

2、房颤

一项基于房颤基因组联盟7个欧美队列的孟德尔随机化研究显示，心率低于每分钟65次，静息心率与房颤发生风险呈负相关，即心率越慢，房颤发生风险越高。

3、高血压

心率过慢也可能引起高血压，心跳太慢，舒张期就会积累大量血液，导致收缩期时，大量血液同时释放，引起收缩压增高。

就目前的医疗水平，心跳过缓并没有药物可以治疗，即便存在某些药物，也只是用于紧急情况，且可能出现副作用，无法长期服用。

现阶段，起搏器是唯一治疗心跳过慢的有效疗法。不过，并不是所有心跳慢的人都需要装起搏器，是否需要安装，要考虑这几点：

1、是不是其他疾病引起的

由于存在疾病引起心率过慢，包括：冠心病、甲状腺功能减退等，需要治疗基础疾病，必要时才需要安装起搏器。

2、有没有症状

如果没有明显症状，或明显不适，一般是无需治疗的。如果因心率太慢，导致晕厥、心房颤动、心力衰竭等，才需要安装起搏器。

超出合理范围外，心率更快的人，发生心血管事件的风险更大。那么，日常生活中，如何让自己“慢一些”？

1、多运动

运动可直接影响心率，对于心率过快的人群，可以适当进行中强度运动，如游泳、跑步、快走等，加强心率频次。

2、少生气

学会控制自己的情绪，偶尔要当一个“佛系”的人，深呼吸，放松一下，让心境保持平和。

3、远离加速心跳的食物

咖啡、茶叶、烟酒、高糖食物等都会引起心跳“加速”，因此对于这些食物应该尽量控制食用量。

4、少熬夜

发表于《Nature》子刊的一项研究发现，心脏是有自己“节奏”的，一般夜间跳动缓慢，如果强行熬夜，可扰乱心肌细胞，严重的情况下，可引起内部混乱，突然罢工，导致发生猝死的几率升高。

当然，上述方法只适合生理性引起的心跳过快，对于病理性的心跳过快，还是建议尽早寻找专业医生进行治疗，排查病源，才能从根本上稳定次数。#健康明星计划##健康真知计划#

参考资料：

[1]《心跳快慢影响寿命，专家：心跳次数在这个范围最佳！》.健康时报.2021-12-23

[2]《搜狐医药｜心跳过快是猝死的信号？每分钟跳动超过80次需警惕》.搜狐健康.2022-06-22

[3]《心率太慢，可导致房颤！欧美孟德尔随机化研究》.中国循环杂志.2022-05-23

未经作者允许授权，禁止转载