30天小白兔能吃什么（半夜饿了吃什么才健康）

本来以为，冬天需要很多热量，所以会消耗更多的能量，可能会比较容易饿。其实，兔纸小哈一年四季都这样，吃的比较多，还是很容易饿，不分季节，不分时间，而且，特别是晚上。医生给与的健康小建议：晚上20:00前，不进食 不进水。我对自己的要求更严格，晚上21:00前上床。凡是都有万一，万一晚上有事情，而导致小哈无法按时睡觉的话，半夜12点左右，我一定会饿，必有一顿。你懂得，饿着肚子，根本是无法入睡的，哈哈哈，所以半夜三更吃什么，吃什么才健康，就是头等大事了。无论白天或黑夜，饮食都必须要健康。

1.白开水

这是最健康的，也是最快能下肚的，更是最方便的。一般在家里，水总有的，生命之源啊。对于肠胃不好的人，建议喝温水，不能刺激胃。这个方案，比较适合那些胃口不大，而且特别困的朋友们，喝几口水就能饱了，喝完倒床就睡了，睡着就行了。也不用消化，不耽误时间，更不用再次刷牙，哈哈哈。

2.粥

这个也是很健康的，更是养胃的首选推荐。一般家里可能不会炖着粥，特别是到了半夜。如果有，当然是最好的了，微波炉里热一下，有一点温度就能喝了，别太烫。白粥也行，可以放一点糖，还可以放一点酱油，或者配个酱菜，瞬间变成人间美味了。但是如果没有粥，等饿了想吃，临时起意，也来不及炖，炖好粥可能人已经饿晕了，哈哈哈~如果你想叫外卖也行，可以半夜三更的，时间不太好掌握，你可千万三思啊~

3.切片面包

这个也算是挺健康的，还算是干粮。如果家里有现成的面包，就太好了，不建议半夜现做。切片面包，直接拿出来啃几口，再喝口水，很容易饱，速度也快，效率也高。这是兔纸小哈加班时的必备之选，比泡面健康多了。如果你觉得切片面包没什么味道，你可以：酸奶涂面包，果酱涂面包，还有蜂蜜也可以涂面包，炼乳也可以涂，哈哈哈，万物皆可涂。家里有面包机，烤一下更香，还可以放芝士和火腿变成三明治。我建议买全麦面包，或，超醇切片面包。友情提醒：吃好面包后，最好站一会儿，消化后记得刷牙哟！

4.泡麦片

麦片绝对是个好东西，十分健康，也很方便。半夜泡麦片也就几分钟的事情，但家里要有热水才行。兔纸小哈特别喜欢吃麦片，教你一个小技巧：万一家里没有热水，你可以放在微波炉里转1分钟，水热了再泡。麦片有N种吃法，如果你便秘的话，水就多放一点。如果你喜欢吃厚一点的，水就放少一点，像粥一样。如果你觉得麦片没味道，放白砂糖，一点点，就行。不喜欢甜食的你，可以放一点点的盐。我喜欢放几个葡萄干，不一样的味道，有惊喜。

5.水果

水果，也是非常健康的，但是肚子饿了，空腹吃水果，并不是所有的水果都适合，必须要吃温性的水果才行。小哈推荐：苹果，因为苹果除了营养丰富，也是家中经常买的，能存放几天的水果。橙子也可以空腹吃，如果你觉得麻烦，还可以打成橙汁，虽然吃下去的东西不太一样，但是也很健康，也能吃饱。如果你饿了，半夜家里也有，这2个水果，我都推荐你吃。很多人都喜欢饿了吃香蕉，医生不建议空腹吃，香蕉中的钾、镁含量都较高，会使血液中的镁量升高，可能会对心血管产生抑制作用。空腹不能吃的其他水果，我整理了一个清单：香蕉、柿子、鲜荔枝、橘子、山楂、西红柿、甘蔗。友情提示：水果吃好，一定要刷牙，否则填饱了肚子，毁了你的牙，得不偿失了。

6 干果坚果

干果和坚果，都是好东西，特别是在冬天，医生建议每天一小把---果仁。如果你这一天没吃过坚果，半夜饿的时候，那就吃坚果吧。但是吃坚果，要先看坚果，也要看人。肠胃消化不是很好的人，不建议吃，因为你在非常饿的时候，胃已经空了，太硬的坚果，不容易消化，甚至可能会导致胃疼。兔纸小哈会推荐什么样的坚果呢？小核桃仁，不错。越莓干，不是很甜，不错。葡萄干，很甜，可以吃，吃不了多少。奇异果干，可以吃，别吃太多。大红枣，可以吃，少吃点，皮不消化，哈哈哈。

7.水果玉米

这是兔纸小哈偶然发现的一种方便食物，并不是你想象中的玉米。如果半夜饿了去煮普通的玉米，时间会很久，不太现实，所以我推荐给大家的是：都乐玉米。本来玉米就是很健康的食物，水果玉米其实是玉米的升级版，据说，它是一种可以生吃的超甜的玉米，是欧美、韩国、日本等国家的主要蔬菜之一，不仅营养丰富，口感鲜嫩，甜甜的，被称为“水果之王”和“蔬菜之王”。以前兔纸小哈对于「都乐」这个品牌，比较出名的可能是香蕉，偶然发现还有「水果玉米」。现在最新的这个就是袋装的玉米粒，一袋不多，正好吃饱。袋子底部还为你准备了一个小勺子，哈，是不是很贴心？半夜起来，不用开锅，不用微波炉，吃好刷牙睡觉，不超过10分钟。

8.饼干

一说到饼干，可能有人要反感，兔纸知道，有的饼干真的是放了很多添加剂，比如：膨松剂、抗氧化剂……我知道，所以我告诫自己，能不吃就不吃。但是我们从小吃饼干，饼干本来也是一种挺好的食物，比较松软，也比较方便，所以我们不能一棒子打死了所有的饼干，而是要挑比较健康的饼干吃。当然，自己动手做出来的饼干是最好的饼干，但是自己不会做的小伙伴们，怎么办呢？我吃过的，算是好吃的，添加剂也少的，推荐给你们：丹麦蓝罐曲奇（Kjeldsens），丹麦进口的曲奇饼干，配料表：小麦粉、黄油、白砂糖、椰蓉、无核葡萄干……只有1种食品添加剂，这个已经算是很少的，但是味道非常美味。饿的时候，吃2块，不要多吃，不要贪吃哦！

9.面食

面食，可以吃饱、可以吃好，冬天吃了还暖和，最重要的是：很健康。半夜饿了，自己煮个汤面，注意：可不是「方便面」哦~或者到楼下的面馆，点个汤面，都不用你动手洗碗，回家只要刷个牙就可以上床睡觉了，但前提是，你家楼下一定要有一家半夜也不关门的面馆。所以对于兔纸小哈来说，自己动手煮面，才是首选。面面，不要很多，汤也不需要很鲜，毕竟半夜吃东西是个意外的加餐，就不能再给自己的肾添加负担了，必须清淡一点。如果家里正有鸡蛋，给自己加一个荷包蛋，吃饱了的人生就已经很幸福了。用时：60分钟。20分钟煮面 10分钟吃面 30分钟洗碗消化。也许，吃好的你，可能都没有了睡意，哈哈哈~

10.扇贝

当你看到「扇贝」2个字，是不是以为我叫你去吃烧烤？哈哈哈，不是不是，这是一种在家里就可以吃的扇贝：蒜蓉粉丝扇贝。兔纸小哈，其实比较宅，半夜不怎么出去，但是冰箱里的东西可多了，这个就是藏在我冰箱里的冷冻海鲜，一包200g，有6个蒜蓉粉丝扇贝，无需解冻。水烧开以后，蒸个5-10分钟就可以吃了，我很喜欢是这个口味，而且我觉得很健康，低卡路里。如果你口味比较重，蒸好以后，倒一点醋，用来提取鲜味。现在有很多个品牌，我只买：「獐子岛」品牌的，价格可能会贵一丢丢，但是扇贝会大一点，品质也有保证。半夜饿了吃这个，算是大餐了，哈哈哈，但是要比撸串烧烤健康一点，对吧？（其实这个品牌也有其他重口味的，只是兔纸小哈，不怎么吃辣，所以吃遍了之后，还是最喜欢这个蒜蓉粉丝。重要提示：鸳鸯的不要买，别问我为什么。）吃好扇贝后，除了刷牙，最重要的是消化，粉丝管饱，刷牙一定要努力刷干净，你懂得，哈哈哈~~~

以上就是小哈推荐的，半夜可以吃的10个「健康」的食品，仅表示兔纸的个人意见。如果你有什么想法，可以评论告诉我。谢谢您的阅读，喜欢的话，可以收藏、转发、关注我，喵！