罗马尼亚硬拉和直腿硬拉哪个好（翘臀必练罗马尼亚硬拉）

视频链接：翘臀必练——罗马尼亚硬拉【动作全面解析】【科学解析】

Hi，大家好，今天教大家一个塑造翘臀的必练动作——罗马尼亚硬拉，快去看视频吧~

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简介：

本期视频会包括以下几个部分：

罗马尼亚硬拉简介，00:11

罗马尼亚硬拉的好处，00:29

如何做罗马尼亚硬拉，01:12

3个需要注意的小细节，02:11

罗马尼亚硬拉需要周期的变化，03:03

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视频中引用的科学文献：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7046193/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23670482/

视频中使用的音乐：

Karate Chop - Martin Klem