跑步是不是最快的减肥方式（跑步真的能减肥吗）

谢邀！

根据描述我们只看到了跑步的情况，但并不清楚坚持了多久，还有仅仅是在运动上减肥，还是也在其他方面进行了控制。

之前小编就讲过，减肥是一场马拉松。短期内看到效果也不用沾沾自喜，没有看到效果的话也不用难过。

这里讲一个真实的案例，小编的朋友之前在减肥，主要的方式是运动加饮食。一天之内，在固定的时间内进行运动，其余时间都在床上躺着，不做任何运动。吃饭也是别人帮忙带回来的。

然后每天早上称体重，以此对昨天的方法进行检验。如果比之前胖了，就分析原因改正；如果和之前持平或是降低，那就继续坚持，从而增加正向反馈。

最终减肥成功。这里就不放图了为了保护隐私。

从这个例子我们可以看出，饮食和运动必须相结合，减肥才不至于太痛苦，也不会太难坚持，得到的效果还不容易反弹。

运动方式如果只采取一种的话，需要在一定强度适应后逐渐加强度，否则就会处于瓶颈期。

如果采取多种方法的话，一定要平衡有氧和无氧运动。初期以有氧为主，辅助无氧手段；后期适应了有氧和无氧可以持平，但不必过渡到无氧多于有氧。

饮食一定要低脂，否则即使运动了也无太大效果。

以上就是小编分享的方法了，加油，坚持！