心理学上缓解焦虑的方法（怎样调节焦虑自卑痛苦等负面情绪）

很多人都想知道怎样调节焦虑自卑抑郁等负面情绪，其实，你有没有想过，产生这些焦虑自卑抑郁等负面情绪的你，有可能不是真正的你，而是被大脑思维牵着走的一个假的你这种负面思维还停不下来给你造成一种强迫性的思考很多人晚上躺在床上辗转反侧睡不着，不就是这种强迫性思考吗？但是，你并意识不到这个焦虑不安的你不是真正的你而是一个假的你所以说，人类一思考、上帝就发笑跳出焦虑思考的自己，才能链接到真正的你自己，也就是跳出小我，链接高我，我来为大家科普一下关于心理学上缓解焦虑的方法?以下内容希望对你有帮助!

心理学上缓解焦虑的方法

很多人都想知道怎样调节焦虑自卑抑郁等负面情绪，其实，你有没有想过，产生这些焦虑自卑抑郁等负面情绪的你，有可能不是真正的你，而是被大脑思维牵着走的一个假的你！这种负面思维还停不下来！给你造成一种强迫性的思考。很多人晚上躺在床上辗转反侧睡不着，不就是这种强迫性思考吗？但是，你并意识不到这个焦虑不安的你不是真正的你而是一个假的你！所以说，人类一思考、上帝就发笑！跳出焦虑思考的自己，才能链接到真正的你自己，也就是跳出小我，链接高我！

从身心灵的成长来看，这种停不下来的负面思维，是因为你被你的大脑控制了！通常我们都以为我们就是我们的大脑！其实不是的，大脑是一个很强大的工具！被我们利用来处理事情！如果我们能很好的利用，它可以为我们服务，但是如果我们不能很好的利用，反而被它给控制了，那也危害很大，比如一些抑郁症，精神障碍等，就是被大脑玩坏了的人！

每个人每天都会升起七八万个念头，而你的大脑就像电脑的CPU，用来处理这些念头，如果你能很好地利用大脑，那你就会删除不必要的程序，让大脑专注在事情的处理上，如果你不能很好地利用大脑，而是让大脑自己运行，那你的大脑就会运行所有程序，就像一台电脑、开了所有程序，不但运行速度慢，正需要处理的事情不处理，而且还一直拖着你关注在焦虑自卑痛苦等负面情绪，让你在这些负面情绪里面出不来！

怎样走出大脑的控制呢？跳出自己看自己，以第三者的视角观察自己！拥有觉知觉察的能力，当负面情绪诸如焦虑自卑影响生活工作的时候，要按下大脑的暂停键，不要让大脑控制！跟着你的心走、也就是真我，当你给大脑按下暂停键的时候，真我上线，不要思考，以第三者的视角看待这些负面情绪滑来滑去，不做任何评判，因为你一评判，不小心又会被勾走了，就让他们滑走！当你以第三者视角观察负面情绪的时候，假我不能待了，它只有消失不见，就像一个黑暗的屋子，要让他亮起来，不需要处理黑暗，只要让光亮照进去，黑暗自会消失！所以你不必理这些情绪，就观察它，你观察它的时候是真我上线、假我无处可待、唯有消失，这就是身心灵修行里面说的活在当下，需要修炼和学习。总之一有负面情绪，就把自己抽离出来，告诉自己说，你看，“它又来了、这小样又想控制我，没门，我可是观察到你了”这种觉察力一升起，负面情绪很快就滑走了。随时升起自己的觉察力，你会觉得自己的负面情绪越来越少，越来越小、你自己活的越来越有能量！

让高我上线，让小我从负面思维里面踩刹车，休息一下，获得宁静和灵感！其实这也就是冥想的一种。很多大佬都热衷冥想，因为冥想帮助他们摆脱思维和局限的控制，追求一种无我的状态，也就是在这种状态下，灵感和创造才会出现。你是拥有大脑还是被大脑拥有？就看你是利用大脑帮你做事还是你被大脑利用陷入负面情绪，让负面情绪蚕食自己！