春季减肥一个月瘦30斤的方法（春天减肥黄金季）

减肥人记住❗️❗️夏天各种冷饮水果甜食多，秋冬是物种进化决定的长胖储存期且食欲不稳，还有过年过节，春天是唯一的减肥黄金季，减肥决心意愿强烈，这时候减肥省力且不易反弹，我来为大家科普一下关于春季减肥一个月瘦30斤的方法?以下内容希望对你有帮助!

春季减肥一个月瘦30斤的方法

减肥人记住❗️❗️夏天各种冷饮水果甜食多，秋冬是物种进化决定的长胖储存期且食欲不稳，还有过年过节，春天是唯一的减肥黄金季，减肥决心意愿强烈，这时候减肥省力且不易反弹。

✅首先简单说运动，春季可以早上做一点轻度的空腹运动，比如快走或慢跑10-20分钟。

春季阳气生发，轻微运动效率就提升很多，冬天减不动春天就可以。只有简单的运动，才可能让讨厌运动的你去接近运动。

✅第二、春季时令饮食：推荐吃姜、枸杞、绿叶蔬菜、发芽类的蔬菜

春季时令饮食我们应该吃姜，顺应阳气生发，姜是热性的；春季要吃枸杞，因为春季要疏肝，枸杞护肝明目；要吃绿叶蔬菜、发芽类的蔬菜，春季就是要吃芽和叶。因为瓜果多成熟于夏秋，深绿色蔬菜芽叶对肝脏也好。除了生姜，还推荐吃韭菜、葱、蒜苗等等。

✅第三、春日营养补充：重点补充维生素C和维生素B族

✅第四、春季日常饮食：推荐做到四个字：低GI饮食

低GI饮食对于缓解春困，让春天状态好有比较大的作用。低GI饮食就是说升糖指数低的食物，我觉得这可以成为你的一个习惯。每天主食不要超过两个拳头大小，碳水春天我最推荐山药，因为山药养脾胃，脾胃好了气xue才能跟得上，春困的问题也就迎刃而解。

✅第五、春季减肥，养成喝温水的习惯

夏天很热，阳在外内是寒的，所以吃冰是大忌。你知道秋冬天容易长胖，是因为很多人在夏天吃太多冰，第一伤脾胃，脾胃不好容易长胖。第二体寒则瘀滞，循环代谢下降，秋季就非常容易没有精神，乱吃，而且减肥困难你动不起来。所以春天养成忌生冷的习惯，夏天不伤脾胃，秋冬季就没那么容易胖。

✅第六、养成减糖的习惯

慢慢的减少高糖水果，各种甜味饮料果汁，冬天爱上的那些糯叽叽也少吃。夏天长胖就是因为各种生冷的甜食，水果冰糕，秋冬更不受控制，低气温召唤糖油混合物，所以春天是你最好养成减糖生活习惯的季节。

✅第七、养成多睡觉的好习惯

气温回升，强迫自己早期，倒逼自己早睡，如果你觉得现在皮肤松弛了，身上的肉松弛了，肌肉量变少了，每天多睡一个小时。

[心][心]减肥的一年之计在于春，春天瘦下来，夏秋冬不长胖。家人们，行动起来吧~[加油][加油]