必吃的薯片（10种最容易让你胖的小零食）

零食如此诱人，引无数减肥人尽长膘！

躲得了蛋糕辣条，躲不了饼干薯片！

在日常工作生活中，我们总免不了要忍受这些小零食的诱惑...

可是，这些让我们欲罢不能的小零食，有不少背地里，都是高油高糖的“催肥神器”！

今天，就给大家盘点

10款最容易长肉的“增肥小零食”！

想要顺利减肥，从现在开始就和它们say bye 吧！

十款最容易让你胖的零食

你都吃过吗？

有不少零食，只需吃上几口，就能让我们对它的美味再难割舍。

但你知道吗，抛开“美味”的外表，这些零食可能完全都是由白糖和油脂堆砌而成的“催肥神器”，对身体健康没有丝毫益处，只会让你越吃越胖。

下面这10款“催肥神器”小零食，以后再看见它们，可别买了。

第10名：蛋卷

热量：350千卡/100克

为了让蛋卷吃起来口感更好，商家通常会在制作时添加大量奶油和白糖，让你不知不觉“吃”进不小的热量。

第9名：猪肉脯

热量：378千卡/100克

都说猪肉脯是用“猪肉的精华”做的，可它的热量却比米饭热量的3倍还高！香酥美味的背后都是满满的卡路里！

第8名：爆米花

热量：387千卡/100克

为了香脆甜腻的口感，爆米花在制作过程中会添加很多糖、奶油和黄油。虽然它以玉米为原料，但它的热量依然远比一般零食高。

第7名：怪味蚕豆

热量：403 千卡/100克

蚕豆是高营养的健康食物，但怪味蚕豆就不健康了，它盐多，又是油炸食品。虽然味道更香，但真不适合我们减肥的时候吃。

第6名：蛋黄派

热量：448千卡/100克

像蛋黄派这种夹心小蛋糕，从外表看你根本发现不了它藏了这么多油脂热量，还不容易消化，极易引起脂肪堆积。

第5名：小麻花

热量：527千卡/100克

每一个小麻花都是在冒泡的油锅里“洗过澡”的，高达31%的油脂含量还不足以劝你放弃它吗？

第4名：薯片(原味)

热量：530千卡/100克

薯片的油到底有多少？一包75克含量的原味薯片，就带着26克的油，想减肥的小伙伴，吃之前一定三思啊！

第3名：香蕉片

热量：533千卡/100克

香蕉片以其香香脆脆的口感和甜腻的味道，收获了不少真爱粉，然而作为油炸食品，看到它比猪肉都高的热量，你还不“粉转黑”？

第2名：曲奇饼干

热量：546千卡/100克

曲奇饼干酥脆甜腻的背后，是大量的糖霜和黄油，每一次享受它的酥脆甜腻，都是在为我们减肥之路增加巨大障碍。

第1名：小米锅巴

热量：554千卡/100克

榜单实力冠军，热量高到连薯片都“甘拜下风”的油炸零食，除了热量和油脂高外，钠含量同样很高，真正的“三高”零食。

数据来源：

《中国食物成分表》

薄荷健康-食物热量查询库

*同一品类零食，不同品牌的配方会有不同，

准确信息应以产品包装的营养成分表为准。

零食的这些“坑”

你都踩过吗？

01

认为健康零食就可以多吃

豆制品、奶制品，还有新鲜应季的蔬果，这些都是减肥小伙伴心中理想的健康零食。

但它们也都带着一定的热量，如果仅仅因为这些零食足够健康，营养足够丰富，吃起来就不限“量”，那照样会让我们轻易变胖！

02

挑选零食不看营养成分表

很多小伙伴挑零食没有看营养成分表的习惯。他们经常会被零食的外包装和宣传语迷惑，把一些高油高热量零食误当成高营养的健康零食，一不留神就吃成了“小胖子”。

03

以为把零食当正餐能减少热量摄入

在减肥期间，零食只能作为三餐之外的补充型食物。如果我们颠倒了主次，让零食“喧宾夺主”来替代正餐，这样不仅不能帮我们控制热量摄入，反而会造成身体营养摄入不良，阻碍我们减肥。

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